Recensione Whoop 4.0: più piagnucolio che urlo

Whoop 4.0 non è uno smartwatch, togliamolo subito di mezzo. Inoltre, non è un dispositivo che acquisti a titolo definitivo, poiché paghi un abbonamento mensile per l’app e la band stessa viene fornita gratuitamente con essa.

Questo rende Whoop 4.0 molto diverso dal tuo solito monitoraggio della salute e del fitness indossabile, ma è meglio ? Ho indossato Whoop 4.0 per quasi un mese per scoprire se vale la pena pagare mensilmente per un fitness tracker.

Configurare e indossare Whoop 4.0

Whoop 4.0 è una fascia fitness nel vero senso della parola. Non ha schermo e l’unità principale è fissata al polso tramite un cinturino in tessuto. Può anche essere infilato nelle tasche di abbigliamento fitness appositamente progettato se sei disposto ad acquistarli. È leggero a soli 27 grammi e il tessuto è molto morbido, elastico e confortevole. L’ho indossato in modo solido per più di quattro settimane e non ho avuto problemi di irritazione della pelle o sudore. Sebbene l’unità principale appaia piuttosto spessa, non ha interferito affatto con i miei vestiti, nonostante le temperature gelide mi richiedano di indossare più strati.

Puoi personalizzare Whoop 4.0 con cinturini di diversi colori, che possono essere facilmente cambiati e si regolano rapidamente per aumentare o diminuire la tenuta intorno al polso. Tuttavia, anche se ora so tutto questo, non è poi così chiaro quando apri per la prima volta Whoop. In effetti, l’intero processo di onboarding è spiegato male e ti lascia dubitare che tu abbia effettivamente fatto tutto correttamente.

Anche il modo in cui carichi il dispositivo è un po’ un mistero. A differenza di quasi tutti gli altri fitness tracker e smartwatch, Whoop 4.0 non utilizza una connessione USB di tipo C o un disco di ricarica proprietario. Invece, per caricarlo, usi un pacco batteria. L’idea sembra essere quella di caricare il pacchetto e quindi caricare il dispositivo Whoop in movimento. Ottieni un cavo MicroUSB molto corto per caricare il pacco, a quel punto puoi anche caricare anche Whoop. Non c’è alcuna indicazione reale su come utilizzare il pacchetto e caricare il Whoop, e poiché è così diverso dal solito che è abbastanza confuso la prima volta che apri la scatola.

È anche un sistema disordinato. Se porti con te il pacco di ricarica, come sembra essere la raccomandazione, e lo perdi, non puoi caricare Whoop 4.0 e dovrai acquistare un altro pacco batteria per $ 50. Avrei di gran lunga preferito una semplice porta di ricarica sul dispositivo da utilizzare con le dozzine di normali cavi che ho in giro e l’offerta del pacco batteria come optional. Forse sono troppo abituato a caricare e configurare i normali dispositivi indossabili e ho pensato che Whoop sarebbe stato in qualche modo simile. Ma il fatto che Whoop sia leggermente diverso da quei prodotti significa che istruzioni chiare dovrebbero essere una priorità.

Una volta superata la configurazione iniziale, indossare e utilizzare lo stesso Whoop 4.0 è semplice, soprattutto perché non fa nulla . Non c’è schermo, nessun vero controllo touch e nessun piccolo pulsante. Non è sicuramente uno smartwatch, quindi se desideri notifiche, avvisi o qualsiasi tipo di schermo per vedere l’ora, allora non è assolutamente il wearable che fa per te. Invece, Whoop è tutto sull’app.

Utilizzando l’app Whoop

Poiché il cinturino Whoop 4.0 è un pacchetto di sensori da polso e nient’altro, fai affidamento sull’app per quasi tutto. Ciò significa che deve essere molto buono perché lo userai per la maggior parte del tempo. La buona notizia è che ha un design elegante, moderno e dall’aspetto sportivo, e l’unica cattiva notizia è che è irritantemente lento nell’elaborare i dati.

Prima di entrare in tutto questo, parliamo di come Whoop misura i dati e ti racconta le prestazioni del tuo corpo. Utilizza tre metriche di base: Strain, Recovery e Sleep. Non c’è conteggio dei passi qui. Queste tre metriche principali sono presentate nella schermata principale dell’app. Lo sforzo viene calcolato dall’app, in base alla frequenza cardiaca, al sonno e al recupero, ed è il tuo obiettivo giornaliero progettato per spingere il tuo corpo verso una salute e una forma fisica migliori.

Una volta che Whoop ha stabilito le tue linee di base, presenta un obiettivo giornaliero di sforzo insieme ai dati di consumo calorico giornaliero, frequenza cardiaca, frequenza cardiaca a riposo (RHR), ossigeno nel sangue e variabilità della frequenza cardiaca (HRV). Tutto questo viene raccolto in grafici pratici e di facile lettura, che possono anche essere tracciati per includere anche i dati di deformazione e recupero. È opportunamente approfondito, ma anche molto facile da capire, anche se sei un nuovo arrivato.

È motivazionale perché Strain è un numero unico e semplice. Tuttavia, non è molto chiaro quanto lavoro dovrai fare per raggiungere l’obiettivo. Se ho bisogno di 10 punti Strain, è una sessione di 30 minuti su una bici indoor o un triathlon? Non ne ho idea. Sì, l’esperienza te lo dirà, ma senza metriche universalmente comprese come l’utilizzo dei passaggi, una guida migliore aiuterebbe le persone a comprendere il sistema Strain più rapidamente.

Anche se tutto ciò sembra confuso e la curva di apprendimento è piuttosto ripida all’inizio, Whoop 4.0 sta facendo praticamente la stessa cosa del sistema Rings su un Apple Watch . Più fai, più ti avvicini al tuo obiettivo. Il fatto che sia simile non è una brutta cosa e capirlo ti aiuta a entrare rapidamente a far parte della terminologia di Whoop.

Devi scavare nell’app per vedere tutti i dati, con molte sezioni nascoste dietro pannelli toccabili o scorrendo, nessuna delle quali è sempre molto evidente. Detto questo, trovo l’app interessante e istruttiva, inoltre i dati storici sono estesi. Tuttavia, è estremamente lento elaborare i nuovi dati in arrivo. Il sonno e gli allenamenti impiegano un po’ di tempo per essere effettivamente visualizzati nell’app, il che credo sia dovuto al fatto che il calcolo dei numeri viene eseguito nel cloud, non nell’app. Voglio vedere i miei dati sul sonno quando mi sveglio, non 30 minuti dopo quando l’app mi invia un avviso.

Cos’altro? Si integra con Apple Health, TrainingPeaks e Strava. Ci sono varie comunità Whoop a cui unirti nell’app e una bizzarra modalità fotocamera integrata in cui puoi scattare un selfie sovrapposto con le tue metriche sulle prestazioni Whoop; ottimo se ti piace questo genere di cose. Nel complesso, stranezze a parte, Whoop offre un’esperienza app eccellente.

Monitoraggio della salute con Whoop 4.0

Non c’è schermo su Whoop 4.0, quindi devi fare affidamento sul riconoscimento automatico del monitoraggio del fitness o avviare manualmente un allenamento nell’app. Questo è un po ‘prolisso, in particolare se sei abituato a uno smartwatch o una fascia fitness, dove il rilevamento dell’attività è solitamente a pochi tocchi dello schermo. Ti ci abitui su Whoop, però, il che è positivo perché il tracciamento automatico richiede tempo per attivarsi. L’app dice che sono necessari 15 minuti di “sforzo cardiovascolare sostenuto e significativo” per dare il via.

Ha il tracciamento automatico quando lavo la macchina, ma non quando pulisco la casa, o anche quando ho fatto un allenamento in stile HIIT di 30 minuti a casa. Ti assicuro che la mia frequenza cardiaca era più elevata durante l’allenamento HITT rispetto a quando stavo lavando la macchina. Idealmente, l’impostazione dovrebbe essere personalizzabile, quindi i tempi della sua attivazione sono più rilevanti per più persone. Preferirei che si attivasse presto piuttosto che per niente. Ci sono più attività tra cui scegliere nell’app, incluse opzioni fuori dal comune come Arti circensi e Lavoro manuale, oltre ad attività non fisiche come Operazioni mediche e Lavoro ad alto stress. Non ha il GPS integrato, quindi si affida al GPS del telefono durante il monitoraggio delle attività all’aperto.

Ho indossato Whoop 4.0 insieme all’Apple Watch Series 8 per confrontare i risultati. Un allenamento generale di 30 minuti registrato su Apple Watch ha mostrato una frequenza cardiaca media di 103 bpm e un consumo attivo di 140 kcal, mentre una sessione di bici indoor di 20 minuti ha registrato una frequenza cardiaca media di 113 battiti al minuto e un consumo di 100 kcal. Durante l’allenamento generale, Whoop 4.0 ha registrato una frequenza cardiaca media di 95 bpm e un consumo di 97 kcal, e sulla bici ha mostrato una media di 110 bpm e un consumo di 109 kcal. L’Whoop ha costantemente registrato frequenze cardiache medie e massime inferiori a quelle registrate dall’Apple Watch.

Nemmeno i dispositivi medici, e non sto dicendo che uno sia più preciso dell’altro, ma le discrepanze sono notevoli. Per riferimento, l’Apple Watch era al mio polso sinistro e Whoop 4.0 era alla mia destra. Ci sono alcune stranezze nel modo in cui tiene traccia anche degli allenamenti. Il tracciamento GPS può essere attivato o disattivato e non dipende dall’allenamento. Ciò significa che se lo spegni quando sei al chiuso, devi ricordarti di riaccenderlo per un’attività all’aperto. Anche lo schermo del telefono rimane attivo durante l’allenamento, così puoi vedere aumentare il tuo numero di Strain in tempo reale. È motivazionale, ma non eccezionale per la durata della batteria e una conseguenza della mancanza di uno schermo sulla banda Whoop 4.0 stessa.

Whoop 4.0 non richiede attenzione perché non ha uno schermo o non invia notifiche, ma è comunque abbastanza bisognoso. Il tracciamento automatico non è affidabile come dovrebbe essere, quindi prendi l’abitudine di attivarlo manualmente nell’app. Non mostra immediatamente i dati sulle tue attività, quindi devi tornare all’app più di una volta per vedere i frutti del tuo lavoro.

Puoi controllare la durata della batteria toccando il modulo da polso per accendere un indicatore LED, ma funziona sporadicamente. La durata della batteria è mostrata accuratamente nell’app. Nessuno di questi mi ha fatto venire voglia di smettere di indossare Whoop 4.0, ma non scambiarlo per un tracker da indossare e dimenticare.

Ci sono alcune altre funzionalità che richiedono uno sforzo, ma in realtà possono fornire alcuni vantaggi a seconda dei tuoi obiettivi. Il principale è un diario quotidiano, in cui puoi fornire manualmente informazioni su come è andata avanti la tua giornata e su come ti sei sentito, inclusa l’aggiunta di informazioni sui livelli di stress e ansia, caffeina consumata, vitamine assunte e molto altro. Ho aggiunto questi quasi tutti i giorni, ma non ho visto personalmente dove influenza l’app o i suoi consigli.

Monitoraggio del sonno con Whoop 4.0

Whoop 4.0 è perfettamente comodo da indossare durante la notte e farlo è essenziale affinché l’app funzioni. Al mattino, mostra il tempo trascorso nelle fasi REM, profonda e leggera, oltre a qualsiasi tempo di veglia, insieme ai dati sulla frequenza respiratoria e sull’efficienza del sonno. Altrove nell’app, puoi trovare la quantità di tempo che hai trascorso a letto, una metrica “ore rispetto al bisogno”, le tendenze, la variabilità della frequenza cardiaca, la temperatura della pelle e i livelli di ossigeno nel sangue. Sfortunatamente, tutti questi dati sono sparsi nell’app, quindi devi ricordarti dove trovarli. Non è semplicemente sotto il menu Sleep.

L’ho confrontato con l’ Oura Ring di terza generazione con il suo nuovo algoritmo di stadiazione del sonno. Entrambi di solito concordano sul sonno leggero e REM, ma differiscono sul sonno profondo e sul tempo di veglia. È interessante notare che l’utilizzo del vecchio sistema di stadiazione del sonno di Oura lo vede avvicinarsi alle stime di Whoop. I due di solito concordano sulla temperatura della pelle, ma Whoop di solito registra una frequenza respiratoria più alta di Oura.

Ci sono differenze anche nei dati storici. Nell’app Oura, puoi tornare indietro nel tempo e vedere tutti i dati raccolti dall’anello intelligente per ogni giorno, mentre l’app di Whoop elimina o nasconde i dati giornalieri come l’ossigeno nel sangue e la frequenza cardiaca a riposo dai suoi record. L’app di Oura Ring è generalmente strutturata in modo più logico, altrettanto informativa e anche più veloce per mostrare i dati. Entrambi sono superiori all’Apple Watch quando si tratta di tracciare e informarti sul sonno.

Whoop 4.0 non è un’alternativa all’Apple Watch

Se stai guardando l’Apple Watch Series 8 e Whoop 4.0, dovresti sapere che sono entrambi dispositivi molto diversi e coloro che traggono vantaggio dall’uno non troveranno lo stesso dall’altro. Whoop 4.0 riguarda la salute e il benessere, mentre questa è solo una parte del repertorio dell’Apple Watch. L’Apple Watch Series 8 è il miglior smartwatch che puoi acquistare e Whoop 4.0 non ha intenzione di sfidare questo titolo. Non perché sia ​​scadente, ma perché fa cose totalmente diverse. Questo vale quando si mette Whoop contro qualsiasi smartwatch.

Alcuni dei cinturini Fitbit più semplici possono affrontare Whoop 4.0, ma per me il prodotto concorrente più vicino è l’ Oura Ring . L’Oura Ring non ha uno schermo ed è espressamente progettato per monitorare la tua salute e il tuo benessere. Registra le stesse metriche sulla salute di Whoop 4.0 ma perde il monitoraggio completo della forma fisica . È estremamente comodo da indossare ed evita anche l’aspetto sportivo di Whoop, inoltre posso indossarlo felicemente con un orologio tradizionale o uno smartwatch. Indossare dispositivi su entrambi i polsi è un po’ scomodo se non ci sei abituato. L’app di Oura Ring è anche più veloce e più logica.

Il punteggio Readiness di Oura Ring, presentato quotidianamente, è orientato allo sport in modo meno aggressivo rispetto al punteggio Strain di Whoop. Per alcuni, questo sarà preferibile. La differenza tra Strain e Readiness illustra la grande differenza tra i prodotti. Se sei un atleta o un appassionato fan del fitness con obiettivi chiari che si impegnano al massimo per raggiungerli, Whoop ti si addice meglio. Se sei qualcuno che cerca semplicemente di migliorare la tua salute e forma fisica e monitorare i cambiamenti nel tempo, l’Oura Ring è l’acquisto migliore.

Che ne dici di un Fitbit? Fitbit Luxe è il fitness tracker più bello del marchio e i suoi sensori misurano la frequenza cardiaca, l’ossigeno nel sangue, la temperatura della pelle, la frequenza respiratoria e molto altro ancora. Come l’Oura Ring, c’è anche il monitoraggio mestruale, qualcosa che manca al Whoop. Lo schermo significa che è più comodo da usare rispetto a Whoop e Oura e fornisce notifiche e mostra anche l’ora. Se lo consideri un vantaggio o meno dipende dalle tue priorità.

Batteria Whoop 4.0, ricarica e durata

La batteria di Whoop 4.0 dura circa quattro giorni prima di dover essere ricaricata. Ho già parlato del modo in cui carichi Whoop in modo un po’ imbarazzante e, sfortunatamente, non è nemmeno veloce. Occorrono regolarmente almeno due ore per caricare completamente la batteria all’interno della banda Whoop utilizzando il pacco e circa lo stesso tempo per ricaricare il pacco stesso.

Non dovresti preoccuparti di rompere il Whoop. È racchiuso nel cinturino in tessuto e nella sua chiusura in metallo, e sia il dispositivo che il pacco di ricarica sono resistenti all’acqua e alla polvere IP68. Nelle settimane in cui ho indossato Whoop 4.0, non ha subito alcuna usura e ha lo stesso aspetto del primo giorno in cui l’ho indossato.

La batteria dell’Oura Ring dura due giorni in più rispetto a Whoop 4.0 e, sebbene riceva solo due giorni dall’Apple Watch Series 8, è carica e pronta per l’uso in meno di 90 minuti.

Quanto costa Whoop 4.0?

Whoop 4.0 è un dispositivo solo in abbonamento. Paghi mensilmente per l’accesso all’app e ai suoi dati e ottieni la band gratuitamente. Costa $ 30 al mese (un contratto di 12 mesi è obbligatorio), il che significa che per un anno Whoop 4.0 costa $ 360. Hai anche la possibilità di pagare in anticipo per un anno, che costa un po’ meno a $ 300. Per il secondo anno di proprietà, paghi di nuovo questi prezzi e, se desideri un cinturino e una custodia diversi dalla versione nera standard, preparati a pagare inizialmente da $ 50 a $ 100 aggiuntivi.

Un Apple Watch Series 8 parte da $ 400 senza costi aggiuntivi per utilizzare le sue funzionalità o le app Apple Health and Fitness e il Samsung Galaxy Watch 5 parte da $ 240 senza costi aggiuntivi. L’Oura Ring parte da $ 300 e dopo sei mesi costa $ 6 al mese per visualizzare i tuoi dati nell’app. Ciò significa che sono $ 336 per il primo anno e $ 72 per il secondo anno. Un Fitbit Luxe costa $ 130, che include sei mesi di Fitbit Premium, dopodiché $ 10 al mese. Per un altro anno, Premium costa $ 80.

Sono molti numeri, ma il costo di proprietà di Whoop e dei suoi concorrenti è un fattore molto importante qui. Ecco un grafico per rendere più facile capire quanto costerà possedere e utilizzare questi prodotti per due anni. Ho usato i prezzi entry-level per i prodotti, quindi tieni presente che se desideri un modello più grande o una finitura diversa, il prezzo base di Whoop, Apple Watch, Galaxy Watch 5 e Oura Ring aumenterà. Ho anche pensato che inizialmente pagherai mensilmente per Whoop, quindi pagherai un anno in anticipo per il secondo anno. Whoop offre anche un contratto di due anni in cui paghi $ 480 in anticipo, ma immagino che la maggior parte probabilmente sceglierà prima l’abbonamento mensile, solo per assicurarsi che gli piaccia il sistema.

È chiaro dalla tabella quanto sia più costoso Whoop 4.0 rispetto ad altri prodotti, almeno se acquistato in questo modo. Sì, ci sono modi più economici per possederlo, ma richiedono un impegno a lungo termine fin dall’inizio. La domanda quindi diventa: questo costo aggiuntivo si traduce in ulteriori vantaggi o in un aumento di valore? Per me no. Forse non sono abbastanza atletico per ottenere enormi benefici dagli strumenti motivazionali di Whoop, ma non l’ho visto spingermi, o in modo più cruciale informarmi , più di qualsiasi altro dispositivo sanitario indossabile.

Whoop si valuta fuori dai giochi

Con 27 giorni registrati al momento della scrittura, sento di aver dato a Whoop 4.0 una buona possibilità di impressionare davvero. È un buon tracker per la salute e il fitness e le informazioni fornite nell’app, insieme ai suoi strumenti motivazionali e ai consigli su quando dormire e recuperare, sono preziose. Tuttavia, non fornisce più della concorrenza e ciò rende problematico il costo complessivo di possesso e utilizzo di Whoop.

Non sono del tutto sicuro di dove si inserisca a causa di questo. Gli appassionati di fitness casual starebbero meglio con il più versatile Apple Watch o Galaxy Watch 5, mentre chi non desidera uno smartwatch otterrebbe lo stesso valore (se non di più) da un Fitbit. L’Oura Ring soddisfa coloro che non vogliono un dispositivo con uno schermo al polso e ha un’esperienza app altrettanto eccezionale. I fanatici del fitness hardcore dovrebbero guardare un dispositivo indossabile Garmin o Polar.

Dimezza il prezzo dell’utilizzo di Whoop per due anni e sarebbe una storia diversa, ma così com’è, Whoop 4.0 è un tracker sanitario competente, comodo e informativo che non si separa drasticamente dalla concorrenza: ed è troppo dannatamente costoso per consigliarlo vivamente.