Problemi di sonno? L'EverSleep può essere l'indossabile di cui hai bisogno
L'EverSleep non è per tutti, e a € 200 è più costoso di molti altri wearables. Ma se hai problemi a dormire, puoi davvero dare un prezzo al sonno?
Se hai mai avuto problemi a cercare di dormire, saprai quanto può essere frustrante e angosciante. Anche se riesci ad addormentarti, a volte ti svegli sentendoti stanco e non ristorato, senza alcun motivo visibile per cui. Potresti esserti trovato a desiderare un modo per individuare esattamente cosa sta succedendo e, cosa importante, cosa puoi fare al riguardo. È qui che entra in gioco EverSleep di Somno Health.
Continua a leggere per saperne di più su EverSleep e alla fine di questa recensione ne abbiamo uno in omaggio a un lettore fortunato!
Nota: negli Stati Uniti, EverSleep non è un dispositivo FDA 510 (k) eliminato e non pretende di diagnosticare, trattare o curare alcuna malattia. Nessun dipendente Somno Health Incorporated è un medico e non fornisce consigli medici. Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di miglioramento della salute, incluso l'uso di EverSleep.
Cos'è EverSleep?
EverSleep è un dispositivo di rilevamento del sonno che monitora il tuo sonno e ti aiuta a orientarti verso i dati e le correlazioni. Mentre molti wearable di fitness tracciano il sonno come parte di un set di funzionalità più esteso, EverSleep esiste esclusivamente per monitorare il tuo sonno. Il dispositivo è progettato per essere indossato al polso e viene creato in proporzioni simili a un orologio. Il cinturino rimovibile scorre attraverso il corpo del dispositivo in modo che possa essere fissato comodamente al polso.
La cinghia leggera fornita con il dispositivo è taglia unica. Ciò significa che se hai polsi più piccoli, scoprirai che c'è molto cinturino in eccesso. Poiché in teoria è possibile utilizzare qualsiasi cinturino adatto al dispositivo, se si intende utilizzare EverSleep a lungo termine, può valere la pena investire in uno di dimensioni appropriate.
Collegato al tracker principale tramite un cavo flessibile è un sensore di ossigeno del sangue che deve essere posizionato al dito. Poiché il sensore viene posizionato solo sopra il dito, è necessario utilizzare il nastro incluso per fissare la posizione del sensore prima di dormire. L'unità tracker è dotata di LED lampeggianti per avvisare del suo stato. Il rosso lampeggiante indica che EverSleep è in carica, verde fisso per una carica completa e verde lampeggiante per indicare che il dispositivo è pronto per essere indossato.
Il dispositivo è alimentato da una batteria ricaricabile all'interno del tracker e viene reintegrato tramite la porta micro USB e il cavo di accompagnamento. Non ci sono specifiche disponibili per le dimensioni della batteria, quindi è meglio prendere l'abitudine di metterlo in carica dopo ogni utilizzo. In questo modo, c'è il rischio che si esaurisca improvvisamente il succo nel bel mezzo della notte.
Installazione e applicazione EverSleep 2.0
Poiché l'EverSleep ha lo scopo di monitorare il tuo sonno, devi solo indossarlo prima di andare a letto. Prima di iniziare il tracciamento, è necessario passare un po 'di configurazione con l'app EverSleep 2.0, disponibile per Android e iOS. Una volta installata l'app, ti verrà richiesto di completare alcune informazioni sul profilo.
È importante notare che i dati vengono archiviati localmente sul dispositivo e non condivisi o inviati al cloud. Ciò significa che hai il controllo dei tuoi dati, ma che sei esposto anche alla perdita di dati di rischio in caso di malfunzionamento del dispositivo. Tuttavia, questa è una funzione di esportazione che consente di esportare il record di ogni notte come PDF separato da condividere, presumibilmente, con un operatore sanitario.
L'app è relativamente scarsa, ma data la sua funzione, questa non è una preoccupazione significativa. L'attenzione principale dovrebbe essere sulla facilità d'uso, e succede qui. L'app non segue il linguaggio di progettazione di Android o iOS, ma l'interfaccia è ampia e facile da navigare. Ci sono solo sei, bottoni colorati singolarmente; Registra, risultati, tendenze, profilo, esportazione e impostazioni.
Il record viene posizionato prevalentemente nella parte superiore dello schermo, facilmente individuabile per quando sei pronto per dormire. Risultati è un elenco scorrevole del tuo sonno organizzato per data. Toccando uno qualsiasi dei record è possibile visualizzare i risultati in modo più dettagliato. La sezione Profilo è dove troverai le informazioni che hai inserito nel setup. Questo non è probabile che cambi tutto così spesso, quindi non dovresti aver bisogno di visitare il profilo regolarmente.
Uso e monitoraggio del sonno
Per la maggior parte delle persone, legare un po 'di tecnologia al polso prima che il letto si senta piuttosto estraneo. Ho usato Fitbit per anni, quindi sono stato abituato alla sensazione. Tuttavia, l'aggiunta del monitor dell'ossigeno era insolita. Allegare l'EverSleep è stato relativamente facile. Ma dover utilizzare il nastro medico ogni sera per collegare il sensore delle dita è un po 'macchinoso, e potrei vedere questo come un ostacolo all'uso regolare.
Una volta che l'EverSleep è stato fissato saldamente al tuo polso, è ora di accendere l'app e rispondere al sondaggio pre-sonno. Questo ti pone alcune domande relative alla tua giornata. Questo include domande sulla tua salute nasale, se hai avuto un pisolino, stavano usando gli schermi prima di andare a letto e il tipo di cibo che hai mangiato.
Sondaggio completato, ora puoi toccare Inizia per iniziare il tracciamento. EverSleep si collega al telefono in modalità wireless tramite Bluetooth. Tuttavia, poiché registra sempre e utilizza una quantità significativa di batteria, è necessario che il telefono sia collegato a un caricabatterie prima che venga visualizzato il pulsante Start. Una volta iniziata la localizzazione, i LED di EverSleep si spegneranno, consentendoti di addormentarti. L'unica luce emessa proviene dal sensore di ossigeno del sangue, che ha un bagliore rosso-chiaro dai LED utilizzati nel processo.
EverSleep & Sleep Apnea
Una delle condizioni più dirompenti è l'apnea del sonno. Questo è dove le vie aeree sono temporaneamente chiuse, impedendo la respirazione e facendo sì che il tuo corpo si privi di ossigeno. Queste apnee possono accadere centinaia di volte a notte e, per alcuni, possono essere all'origine del loro povero sonno. È qui che EverSleep si distingue dalle principali app e dispositivi di rilevamento del sonno orientati al consumatore.
Poiché EverSleep monitora i livelli di ossigeno nel sangue, può suggerire se valga la pena indagare ulteriormente sull'apnea del sonno da un professionista della salute. Questo è economicamente vantaggioso, poiché i test diagnostici richiedono pernottamenti in un laboratorio del sonno e possono costare migliaia di dollari. L'uso di EverSleep può impedire di effettuare tali viaggi non necessari al laboratorio del sonno o avvisarti del fatto che potrebbe essere necessario visitarli.
Approfondimenti e coaching
Il sonno di ogni notte viene registrato insieme a molte metriche come il numero di eventi di respirazione, pulsazioni e movimento. C'è anche una metrica dal titolo Insonnia, ma non è chiaro cosa stia tracciando. Una notte ha affermato che avevo più di due ore di insonnia, in un totale di cinque ore e mezza di sonno. Sospetto che questo sia più comunemente chiamato sonno irrequieto.
In particolare, c'erano due notti in cui il rilevamento del sonno era incompleto. Una notte, devo aver rimosso l'allegato con le dita nel sonno. L'altro però rimane inspiegabile. Quando mi sono svegliato la mattina, l'ultima lettura è stata catturata quasi due ore prima.
Passando alla visualizzazione Dettagli vengono visualizzati i grafici che monitorano i livelli di ossigeno, la frequenza cardiaca e il movimento. Una barra colorata è mostrata in basso che rappresenta la qualità del tuo sonno. Uno dei punti chiave di vendita di EverSleep è che offre un allenamento pratico per aiutarti a dormire meglio la notte.
Navigare verso l'area Coaching porta una serie di caselle di approfondimento che ti offrono alcune indicazioni sul perché il tuo sonno fosse come prima. Per esempio, per una notte, mi è stato detto che la mia "frequenza cardiaca era nella norma per la maggior parte della notte" e che dovevo "parlare con il [mio] medico per [le mie] interruzioni respiratorie da lievi a moderate".
Molte delle mie intuizioni riguardavano il mio consumo di caffeina, qualcosa che l'app conosceva solo dopo aver compilato il questionario pre-sonno. Sto monitorando il mio sonno da molti anni e quindi conosco bene l'effetto della caffeina. Tuttavia, apprezzo che questo potrebbe non essere il caso per tutti, quindi inizialmente potrebbe essere utile. Non sono convinto che dopo tre mesi di utilizzo, ricordando che l'assunzione di caffeina ti procurerà molto beneficio.
Un dispositivo per gli insonni
EverSleep è un dispositivo progettato specificamente per aiutarti a monitorare il sonno e identificare eventuali aree problematiche. Il sensore di ossigeno del sangue lo distingue dal resto del mercato del fitness tracker; per adesso. E qui sta il problema. L'EverSleep è in vendita a € 200, molto più di un Fitbit entry-level, ma offre solo un vantaggio marginale alla maggior parte delle persone.
Tuttavia, se stai riscontrando problemi di sonno o hai già esaurito i limiti di un fitness tracker o di un'app per il sonno, questo potrebbe essere il perfetto passo successivo.
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