Le migliori bilance intelligenti per il 2023
I dati sono uno strumento utile in qualsiasi battaglia, specialmente se stai scegliendo di fare la guerra contro il tuo girovita nel tentativo di essere più sano. Nel 2007, ho comprato una bilancia economica e ho disegnato i miei fogli grafici per tracciare il progresso verso il basso del mio peso dopo un anno difficile all’università. Penso che mentre nel 2007 io non sarei soddisfatto del mio percorso di fitness, a lui piacerebbe il fatto che il processo sia completamente automatizzato e conveniente. Di conseguenza, permettimi di portare te (e lui) in un viaggio per scegliere la migliore bilancia intelligente per aiutarti nel tuo viaggio verso il cambiamento del comportamento.
Sicurezza
Ci sono validi motivi per pesarti, ma la tua autostima non dovrebbe essere definita dal numero che compare tra i tuoi piedi. Se stai cercando di modificare la forma del tuo corpo, quella cifra potrebbe aumentare man mano che il tuo girovita scende, poiché i muscoli pesano più del grasso. La dottoressa Anne Swift, direttrice dell’insegnamento della salute pubblica presso l’Università di Cambridge, ha affermato che “pesarsi troppo spesso può portare [a te] a fissarsi su piccole fluttuazioni quotidiane, piuttosto che sulla tendenza generale nel tempo”. Swift ha aggiunto che “a volte è meglio concentrarsi su come ti stanno i vestiti o su come ti senti, piuttosto che sul tuo peso”.
(Una meta-analisi del 2016 ha rilevato che potrebbe esserci un impatto psicologico negativo dall’autopesarsi. Uno studio del 2018 , tuttavia, ha affermato che potrebbe esserci una correlazione positiva tra le pesate regolari e la perdita di peso accelerata. Può essere un campo minato e Ti esorto a prenderti davvero cura di te stesso e a ricordare che il successo non arriverà dall’oggi al domani.)
Cosa cercare in una bilancia intelligente
Peso
Una bilancia che ti pesa è probabilmente il requisito principale, giusto? Una cosa da tenere a mente è che, con tutte queste misurazioni, le cifre non saranno accurate come una scala clinica calibrata. Di conseguenza, è meglio concentrarsi sulla tendenza complessiva del peso corporeo verso l’alto o verso il basso nel tempo, piuttosto che sulle cifre isolate.
Connettività
La maggior parte delle bilance si connetterà al tuo telefono tramite Bluetooth o alla rete Wi-Fi di casa e dovresti elaborare la tua normale routine di pesatura in anticipo. Molti modelli di fascia bassa, solo Bluetooth registreranno il tuo peso solo quando il tuo telefono è presente e non tengono registri locali. Ciò significa che se lasci regolarmente il telefono fuori dal bagno, potresti perdere le statistiche di quel giorno. Le bilance connesse al WiFi, invece, pubblicano le tue statistiche su un server, permettendoti di accedervi da qualsiasi dispositivo compatibile. Ma devi essere consapevole che c’è un piccolo rischio per la tua privacy se tali informazioni vengono compromesse.
Densità ossea
Più forti sono le tue ossa, meno sei a rischio di rotture e osteoporosi, che dovresti tenere a mente quando invecchi. I test clinici sulla densità ossea utilizzano raggi X a bassa potenza, ma scale di fascia alta possono offrire un’approssimazione dal proprio bagno. Questi test sulla massa ossea fanno passare una piccola corrente attraverso i tuoi piedi, misurando la resistenza mentre completa il suo viaggio. La resistenza offerta da ossa, grasso e muscoli è diversa e la tua bilancia può identificare la differenza.
Percentuale di grasso corporeo e massa muscolare
Grasso e muscoli sono parti necessarie del nostro trucco, ma una quantità eccessiva di entrambi può essere problematica. Proprio come la densità ossea, una bilancia può identificare sia la percentuale di grasso corporeo che quella di massa muscolare utilizzando l’analisi dell’impedenza bioelettrica (BIA). Questa misurazione verifica quanto bene il tuo corpo resiste al segnale elettrico che passa attraverso il tuo corpo. (È una regola empirica approssimativa che dovresti avere una divisione del 30/70 percento tra grasso e muscoli, ma consulta un medico per cifre specifiche per il tuo corpo e le esigenze mediche.)
indice di massa corporea
Molte bilance offrono un calcolo dell’IMC, ed è facile da fare dato che devi solo tracciare altezza e peso su una linea del grafico impostata. L’indice di massa corporea è, tuttavia, una misurazione problematica che i suoi critici ritengono sia eccessivamente semplicistica e spesso molto fuorviante . Sfortunatamente, è anche una delle metriche cliniche più comuni e i professionisti medici la useranno per esprimere giudizi sulle tue cure.
Velocità dell’onda del polso
La società francese di tecnologia sanitaria Withings offre da tempo Pulse Wave Velocity (PWV) sulla sua scala di punta, anche se le preoccupazioni normative hanno comportato il ritiro per un periodo di tempo. È una misura della rigidità arteriosa, che funge da marker sia del rischio cardiovascolare che di altre condizioni di salute. Ho avuto rapporti aneddotici secondo cui le bilance PWV hanno inviato persone dal medico, dove hanno scoperto che erano vicine a un evento cardiaco. Vale la pena dire, come con tutte queste tecnologie, che esiste una ricerca limitata, sebbene positiva , sull’accuratezza di questi sistemi.
Schermo
Meno una specifica e più una nota che le bilance intelligenti hanno display che vanno da LCD prestampati o layout a matrice di punti digitali fino a schermi a colori. Nella fascia alta, la tua bilancia può mostrarti grafici di tendenza per il tuo peso e altre statistiche vitali e può persino dirti il tempo del giorno. Se sei miope e prevedi di pesarti come prima cosa al mattino, prima di trovare gli occhiali/le lenti a contatto, opta per un display grande, chiaro e ad alto contrasto.
App e abbonamenti
Trascorrerai la maggior parte del tuo tempo a guardare i tuoi dati sulla salute attraverso la sua app complementare ed è fondamentale che tu ne abbia uno buono. Ciò include un layout chiaro e pulito con potenti strumenti per visualizzare i tuoi progressi e analizzare i tuoi dati per cercare punti in cui puoi migliorare. Dato che spesso non è necessario acquistare nulla prima di provare l’app, vale la pena provarne uno o due per vedere se ti piace.
Diverse aziende offrono anche abbonamenti premium, sbloccando altre funzionalità, inclusi approfondimenti e coaching, da abbinare al tuo hardware. Fitbit e Withings offrono entrambi questi servizi, che potresti ritenere valgano l’investimento extra ogni mese.
Portabilità dei dati
Utilizzare la stessa scala o la stessa piattaforma di app per anni alla volta significa accumulare un enorme tesoro di dati personali. Ed è, o dovrebbe essere, tuo diritto portare quei dati a un altro fornitore quando scegli di spostare le piattaforme in futuro. La portabilità dei dati è, tuttavia, un campo minato, con piattaforme diverse che offrono opzioni estremamente diverse, rendendo facile (o difficile) andare altrove.
Tutti i dispositivi in questo riepilogo ti permetteranno di esportare i tuoi dati in un file .CSV, che potrai quindi utilizzare come desideri. L’importazione di queste informazioni è più complicata, con Withings e Garmin che lo consentono, e Omron, Xiaomi, Eufy e Fitbit non lo rendono così facile. (Le app che interagiscono con Apple Health, nel frattempo, possono produrre tutti i tuoi dati sulla salute in un file .XML.)
Potenza
Non è un grosso problema, ma vale la pena tenere presente che ogni bilancia funzionerà con batterie usa e getta (più comunemente 4xAAA) o con il proprio pacco batteria integrato. Purtroppo, tutto il nostro raccolto di bilance intelligenti utilizza batterie, aggiungendo un costo ambientale e finanziario alla vita della tua bilancia. È quasi perdonabile per bilance che costano meno di $ 100, ma questo si estende anche ai modelli di fascia più alta. Quando spendi di più per un dispositivo, la mancanza di una cella ricaricabile sembra davvero molto, molto economica.
Le bilance intelligenti che abbiamo testato
Per questa guida, ho testato sei bilance dei principali produttori:
Mi (Xiaomi) Scala di composizione corporea 2 ($ 29,99)
Il nostro modello più economico, la Body Composition Scale 2 di Xiaomi/Mi è quanto di più semplice si possa ottenere e si vede. Spesso ci vuole molto tempo per bloccare per ottenere il tuo peso, e quando lo fai dovrai approfondire l’app con marchio Zepp Life per esaminare i tuoi dati extra. Ma non puoi criticare per le basi, offrendo peso e composizione corporea limitati a meno del prezzo di un McDonald’s per quattro.
Fitbit Aira Air ($ 49,95)
Fitbit, ora parte di Google, è il nome familiare per gli attrezzi per il fitness negli Stati Uniti, giusto? In caso contrario, deve essere almeno a metà sinonimo di esso. L’Aria Air è la bilancia ridotta all’osso dell’azienda, che offre il tuo peso e poco altro, ma puoi fidarti che Fitbit ha le basi giuste. Per non parlare del fatto che la maggior parte del motivo per acquistare un prodotto Fitbit è sfruttare comunque la sua app.
Anker Eufy Smart Scale P2 Pro ($ 79,99)
Smart Scale P2 Pro di Eufy ha molte cose da elogiare: il prezzo, l’aspetto generale (è un kit elegante) e ciò che offre. Offre tutta una serie di misurazioni, tra cui grasso corporeo, massa muscolare, acqua, massa grassa corporea e massa ossea, oltre a calcolare cose come la frequenza cardiaca e il metabolismo basale (la quantità di calorie che devi mangiare al giorno per non cambiare peso) tutto dall’interno della sua app. In effetti, sepolta sotto la grafica amichevole, la scala offre una grande quantità di statistiche e dati che dovrebbero, credo, darti più di un piccolo coaching su come migliorare il tuo stile di vita.
Poco prima della pubblicazione, Anker, la società madre di Eufy, è stata identificata per aver ingannato gli utenti e i media sulla sicurezza dei suoi prodotti. È stato scoperto che le sue telecamere di sicurezza a marchio Eufy, che secondo la società non trasmettono video al di fuori della rete locale, consentono a terze parti di accedere ai flussi online. Di conseguenza, mentre abbiamo elogiato la scala Eufy per le sue caratteristiche, non possiamo raccomandarla senza un grande avvertimento.
Composizione corporea e bilancia Omron BCM-500 con Bluetooth ($ 89,99)
Dato il suo ruolo nella realizzazione di dispositivi medici reali, sai cosa otterrai con un prodotto Omron. Un pezzo di kit solido, affidabile, robusto, forte (controlla il dizionario per altri sinonimi). Non c’è romanticismo o eccitazione in mostra, ma puoi fidarti che per quanto possa essere senza gioia, farà il lavoro in questione. L’hardware è limitato, l’app è limitata, ma certamente (controlla di nuovo i sinonimi) è stabile.
Scherzi a parte, l’app Connect di Omron è il più semplice possibile, poiché funge da interfaccia per molti dei suoi prodotti. Scorri fino alla pagina del peso e otterrai la lettura del peso e dell’IMC e, se hai impostato un obiettivo, puoi vedere fino a che punto devi arrivare per raggiungerlo. Puoi anche passare alla visualizzazione di un grafico di tendenza che, ancora una volta, offre la visualizzazione più semplice offerta.
Indice Garmin S2 ($ 149,99)
Garmin ha un proprio enorme ecosistema di fitness, quindi se fai già parte di quel mondo, le sue dimensioni sono un gioco da ragazzi. Da un lato, la bilancia è una delle più facili da usare e la più lussuosa del gruppo, con il suo schermo a colori e il design elegante. Sono anche un grande fan della ricchezza di dati che la bilancia ti fornisce: puoi vedere un grafico a colori che traccia i progressi del tuo peso e le varie metriche che tiene traccia in modo dettagliato. Se c’è un aspetto negativo, è che la configurazione di Garmin non ti terrà per mano, poiché è per persone serie di fitness, non per neofiti.
Withings Body Comp ($ 209,95)
Nella fascia più alta, l’ammiraglia Body Comp di Withings è lussuosa e ha un prezzo lussuoso, una cifra che considererei “troppo” da spendere su una bilancia pesapersone. Per i tuoi soldi, tuttavia, otterrai una carrellata abbastanza completa del tuo peso, grasso corporeo, età vascolare, velocità dell’onda del polso e attività elettrodermica. Il suo display a matrice di punti monocromatico potrebbe non essere elegante come quello del Garmin, ma si aggiorna abbastanza rapidamente e si sente molto in linea con l’aspetto elegante generale dell’hardware. Se c’è un aspetto negativo, è che hanno abbandonato la batteria ricaricabile trovata nel Withings Body Cardio (il suo ex fiore all’occhiello e una scala eccellente che consiglierei se rientrasse nei parametri di questa guida) a favore delle batterie AAA. Il che, quando spendi così tanto per una bilancia, mi fa sentire molto sfigato.
La migliore bilancia intelligente economica: Fitbit Aria Air, Mi Body Composition Scale 2
È molto competitivo nella fascia bassa per la migliore bilancia intelligente e Xiaomi e Fitbit offrono prodotti notevolmente contrastanti a un prezzo molto basso. La bilancia di Fitbit ha molte meno funzioni, ma ha una migliore qualità costruttiva, è più veloce e più affidabile del suo rivale più economico. Fondamentalmente, sfrutta anche l’app Fitbit, che è raffinata e facile da usare, offrendo visualizzazioni pulite e di facile comprensione.
Xiaomi, nel frattempo, offre il peso e alcuni controlli di base sulla composizione corporea, anche se questi dati extra vengono visualizzati solo all’interno dell’app. Dal punto di vista dei dati, Xiaomi ha il vantaggio, ma la sua app complementare – precedentemente Mi Fit, ora etichettata come Zepp Life – è terribile. Anche il tempo di ritardo per ogni peso lascia molto a desiderare con lo Xiaomi, anche se non ho avuto scrupoli sulla sua precisione.
Quando ero bambino e mi lamentavo di qualcosa, mia nonna diceva “guarda, puoi fare una passeggiata in prima classe o un giro in terza classe”. E la scala di Fitbit qui è la definizione stessa di una corsa di prima classe: raffinata, scattante e con un’app di livello mondiale al suo fianco. Lo Xiaomi, nel frattempo, offre di più per i tuoi soldi e si carica di meno, ma sia l’hardware che il software mancano di qualsiasi tipo di rifinitura. Sta quindi a te decidere se preferisci la passeggiata in prima classe o la corsa in terza classe.
La bilancia migliore per le persone che desiderano funzionalità (e non si preoccupano della sicurezza): P2 Pro di Eufy
Beh, questo è imbarazzante. Non molto tempo prima della pubblicazione di questa guida, è stato rivelato che Eufy si trova nel bel mezzo di un enorme problema di sicurezza. I ricercatori hanno scoperto che le sue telecamere di sicurezza, che avevano promesso di essere sicure, consentivano agli utenti di Internet di accedere allo streaming utilizzando il lettore VLC. Di conseguenza, gli elogi per il P2 Pro di Eufy che ho come scala dovranno essere moderati dal fatto che non sappiamo ancora quanto siano profonde le promesse dell’azienda in materia di privacy e sicurezza.
È un peccato, poiché la scala supera di gran lunga la concorrenza a questo livello e ha superato di parecchio le mie aspettative. La facilità d’uso era una cosa, ma la profondità dei dati metrici resi disponibili nell’app e il modo in cui presenta tali informazioni è fantastico. Anche se non penso che l’app Eufy Life sia migliore di, ad esempio, Health Mate leader della classe di Withings, offre esattamente ciò di cui avrebbe bisogno un aspirante osservatore del peso.
Il fatto che tu possa ottenere molte delle tue statistiche vitali rappresentate graficamente premendo due pulsanti ti aiuta a visualizzare i tuoi progressi, ma la dashboard delle statistiche che espone tutto, incluso il tuo BMR, è così utile. Se stai andando tutto Quantified Self, potresti teoricamente calcolare il tuo apporto calorico giornaliero con i margini più sottili osservando questa cosa ogni mattina.
La migliore bilancia per gli atleti: Garmin Index S2
Sono molto parziale con l’Index S2 di Garmin , ma penso anche che sia il tipo di scala che deve essere utilizzata da persone che sanno cosa stanno facendo. Quasi tutto ciò che riguarda l’hardware è perfetto e l’unico neo è la bassa frequenza di aggiornamento sullo schermo a colori. Non posso dire quanto sia stato sconvolgente vedere il display aggiornarsi in modo così lento e grezzo, specialmente quando si spendono così tanti soldi. Ma questa è la mia unica lamentela, e il resto dell’hardware (e del software) è altrimenti perfetto. Se stai cercando di modificare la forma del tuo corpo, questa probabilmente non è la bilancia per te: è la bilancia che acquisti una volta che hai già calcolato il tuo BMR su base giornaliera.
La migliore bilancia per chi è preoccupato: Withings Body Comp
Naturalmente, se stai cercando una macchina che soddisfi ogni tuo capriccio e desiderio ipocondriaco, allora Body Comp di Withings è la strada da percorrere. È una scala di lusso in ogni senso della parola e dovresti apprezzare il livello di raffinatezza e tecnologia in mostra qui. A parte le batterie, che ho già detto è un modo economico e sgradevole per risparmiare denaro dato che stai perdendo così tanti soldi su un prodotto.
Il gruppo di persone che pensa che sia ragionevole spendere $ 200 su una scala è, specialmente con l’aumento dei prezzi del cibo e dell’energia, piuttosto piccolo. Ma se sei il tipo che già spende tutto il pugno per tenere sotto controllo il tuo corpo, questo è probabilmente giustificabile come un “investimento”. Conoscere tutti gli extra sulla salute dei nervi e delle arterie è un vantaggio, ma siamo chiari e diciamo che questa non è la scala per tutti. Diavolo, potresti avere dei ripensamenti anche se hai un abbonamento a Good Yachting Magazine.
