Le 10 migliori lezioni di allenamento live gratuite che puoi tenere a casa

Non riesci ad arrivare in palestra o alla tua lezione di fitness preferita? Fortunatamente, diverse palestre, studi e personal trainer offrono corsi di allenamento online gratuiti. La maggior parte delle lezioni non richiede alcun equipaggiamento, il che lo rende facile da fare a casa.

Le lezioni di allenamento dal vivo possono offrirti un'esperienza di fitness gratificante senza incontrare effettivamente il tuo allenatore. Queste lezioni gratuite di allenamento dal vivo ti daranno la motivazione per scendere dal divano e mettersi in forma.

1. Planet Fitness

Planet Fitness offre allenamenti live gratuiti direttamente sulla sua pagina Facebook. Sintonizzati sul flusso ogni giorno alle 19:00 EST per far battere il tuo cuore.

Per fortuna, non devi essere un fanatico del fitness per unirti a — Planet Fitness ha diverse classi, come sessioni di ballo, allenamenti cardio ed esercizi di tonificazione.

Alcuni allenamenti sono persino condotti da famosi istruttori: la ballerina professionista Derek Hough e la star di Stranger Things Caleb McLaughlin sono solo alcune delle celebrità che Planet Fitness ha precedentemente descritto. Se perdi un allenamento, Planet Fitness mantiene tutti i suoi allenamenti precedentemente girati sulla sua pagina Facebook.

2. 305 Fitness

Ti piace ballare? 305 Fitness ospita quotidianamente allenamenti hip-hop cardio-boosting. Rilassati con musica pop allegra mentre bruci calorie e impari nuove mosse di danza.

Gli allenamenti hip-hop offerti da 305 Fitness non sono tutti ad alta intensità. Puoi anche partecipare a lezioni per principianti, allenamenti adatti ai bambini, lezioni a basso impatto e persino sessioni di meditazione.

Puoi seguire gli allenamenti dal vivo di 305 Fitness su YouTube. Ogni allenamento di danza cardio è ospitato dagli istruttori entusiasti dello studio ogni giorno alle 12:00 e alle 18:00 EST.

3. Rivista sulla salute delle donne

Women's Health Magazine tiene allenamenti ogni giorno su Instagram Live. Oltre ad offrire esercizi di tonificazione tradizionali, cardio e allenamento della forza, avrai anche la possibilità di provare allenamenti specializzati come HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità) e barre.

Per consultare il programma settimanale degli allenamenti, puoi trovare le date e gli orari pubblicati sull'account Instagram di Women's Health. Ogni allenamento dura dai 20 ai 45 minuti, quindi assicurati di dedicare un po 'di tempo per sudare.

Per gli allenamenti su richiesta, puoi trovare tutte le sessioni live passate sulla pagina IGTV (Instagram TV) di Women's Health. Se non sei molto esperto di Instagram, scopri cos'è IGTV e come funziona .

4. Barry's

Non è necessario andare in palestra per aumentare la massa muscolare. Con gli allenamenti a casa di Barry su Instagram Live, puoi fare un po 'di allenamento della forza direttamente nel tuo salotto. Gli istruttori ti guidano attraverso ogni esercizio durante l'allenamento, facilitando il follow-up.

Barry's offre principalmente due tipi di allenamenti dal vivo: bande e total body. Gli allenamenti total body comportano un allenamento senza attrezzi per tutto il corpo, mentre gli allenamenti in banda richiedono una fascia di resistenza.

Controlla la storia di Barry su Instagram per vedere quando gli allenamenti diventano attivi. Altrimenti, puoi andare alla pagina IGTV di Barry per sfogliare i vecchi allenamenti.

5. Rumble

Sulla pagina Instagram di Rumble, troverai allenamenti virtuali in diretta pubblicati settimanalmente. Per rendere queste sessioni ancora più coinvolgenti, dovresti imparare a guardare i video di Instagram Live sul tuo PC o Mac .

Rumble è noto per i suoi allenamenti ispirati alla boxe che chiunque può fare. Ora puoi partecipare a questi allenamenti ad alta energia da casa tua e farti pompare mentre ascolti la vivace musica di sottofondo.

Le lezioni vanno dai 20 ai 45 minuti di esercizio continuo. Mentre la maggior parte delle lezioni si concentra su HIIT, altre offrono un mix di cardio e allenamento della forza. Assicurati di tenere d'occhio il programma di Rumble se vuoi partecipare.

6. Zumba

Zumba fa esercizio fisico. Mentre balli alla musica frenetica, non ti renderai nemmeno conto che ti stai allenando.

Nella pagina delle lezioni virtuali di Zumba, troverai un vasto elenco di istruttori Zumba che offrono corsi imminenti. Puoi ordinare questo elenco per ora, tipo di classe, lingua e paese per trovare la classe più adatta a te.

Tieni presente che non tutte le lezioni sono completamente gratuite, in quanto alcuni istruttori applicano una piccola tassa. Fai semplicemente clic sulla classe che preferisci per vedere il suo prezzo.

7. Y7 Studio

Y7 Studio è uno studio di yoga caldo con sede a New York, Los Angeles e Chicago. In questo momento, lo studio offre sessioni di yoga su Instagram Live di cui dovresti assolutamente approfittare. Stendi il tuo tappetino yoga e preparati a mettere in posa alcune posizioni yoga ascoltando musica rilassante.

Dovrai controllare sulla pagina Instagram di Y7 Studio per scoprire il programma settimanale. D'altra parte, puoi anche attivare le notifiche di Instagram per ricevere avvisi ogni volta che lo studio condivide un nuovo post. Non sembra che vengano pubblicate sessioni di yoga dal vivo ogni giorno, quindi potrebbe essere necessario trovare altri allenamenti per colmare tali lacune.

8. The Edge Fitness Club

Edge Fitness Club offre una grande varietà di allenamenti dal vivo gratuiti sulla sua pagina Facebook. Qui troverai di tutto, dal cardio dancing, agli allenamenti HIIT, all'allenamento della forza, al kickboxing, allo spinning, alla barretta, allo yoga e altro ancora. Detto questo, The Edge ha sicuramente qualcosa per tutti, indipendentemente dal tipo di allenamento che ti piace fare.

Sebbene sia possibile eseguire lo streaming della maggior parte delle lezioni di allenamento dal vivo di The Edge su Facebook, è possibile trovarne anche su Instagram Live. Per vedere se queste lezioni si adattano alla tua agenda, controlla il programma delle lezioni sulla pagina Facebook o Instagram di The Edge.

9. Lululemon

Lululemon è noto per la sua linea di leggings e pantaloni sportivi comodi. Ora, puoi mettere a frutto quell'abbigliamento sportivo andando alla pagina Instagram di Lululemon.

Lululemon ospita un allenamento dal vivo tenuto da istruttori professionisti ogni sabato. I flussi non sono così frequenti come la maggior parte delle altre sessioni in questo elenco, ma sono perfetti per essere attivi durante il fine settimana. La maggior parte degli allenamenti si concentra su yoga, allenamento della forza e HIIT.

10. Chelsea Piers Fitness

Chelsea Piers Fitness è una piccola catena di fitness, ma ha molto da offrire. Lo studio ospita diverse lezioni di Instagram Live ogni settimana.

Se ti stai annoiando di fare lo stesso tipo di allenamento, sarai felice di sapere che il Chelsea Piers Fitness trasmette in streaming molti diversi tipi di lezioni. Zumba, allenamento per la forza, barre, yoga e Pilates, sono solo alcune delle tue opzioni. Meglio ancora, ogni lezione dura circa 30 minuti o più.

Streaming di allenamenti dal vivo da casa

Stare a casa non significa che devi rinunciare a tutta la tua routine di fitness. Aggiungi alcune di queste lezioni di allenamento dal vivo al tuo programma giornaliero e puoi rimanere in forma mentre esci a casa.

Cerchi altri modi gratuiti per allenarti? Dai un'occhiata a queste app di allenamento gratuite e ai suggerimenti per l'esercizio .

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