I videogiochi possono davvero alleviare lo stress? Ecco cosa dice la scienza
Giocare ai videogiochi può alleviare lo stress, regolare le emozioni e farti sentire meglio. Potrebbe sembrare una grande affermazione da fare, ma ci sono molte prove disponibili a supporto.
Fondamentalmente, aggiungere un po ‘di tempo per giocare al tuo programma potrebbe migliorare la tua salute mentale in molti modi sorprendenti. Ma questo argomento non è privo di controversie.
Con i dati scientifici disponibili, potresti costruire un caso per gli effetti positivi e negativi dei videogiochi. Ma la ricerca a loro favore è abbastanza convincente da stabilire i loro benefici per sempre.
Chi gioca ai videogiochi? Tutti.
Diversi fattori influenzano il modo in cui il corpo di un giocatore reagisce a qualsiasi attività. La loro salute e le loro abitudini generali giocano un ruolo importante quanto l’età o il sesso. E se pensi che i giocatori siano solo adolescenti, ti sbagli di grosso.
Secondo Statista , il 38% degli avidi giocatori statunitensi nel 2020 aveva tra i 18 ei 34 anni, mentre gli over 55 hanno raggiunto il 15% e probabilmente stanno ancora crescendo.
Non solo, ma il 2019 ha visto i giocatori di sesso femminile al 46%, il terzo più alto in un decennio. Ulteriori ricerche sull’argomento hanno rivelato modelli più interessanti.
Uno studio di Frontiers in Psychology di Olatz Lopez-Fernandez et al. pubblicato nel 2019 ha misurato i giochi femminili e ha scoperto che le donne sono particolarmente appassionate di giochi di ruolo, MMORPG e sparatutto in prima persona.
Tra le altre scoperte, come il fatto che il 24,6% dei 703 partecipanti giocasse quotidianamente, è stato che le donne usano i videogiochi come fuga dallo stress.
Una vasta gamma di persone, uomini e donne, giovani e anziani, si dedica ai videogiochi e ai loro effetti. Questi possono essere fisici e psicologici e avere un impatto diretto sui livelli di stress.
Videogiochi e salute mentale
Un corpo sano giova anche alla mente del giocatore
A seconda del gameplay e del tuo benessere generale, il gioco può aiutarti a gestire le tue emozioni. Per fare ciò, devi bilanciare il divertimento digitale e la vita reale. Ciò garantisce che il tuo sollievo dallo stress non danneggi effettivamente la tua salute fisica e mentale.
Qualcosa di semplice come lasciare la tua console per un’ora per mangiare correttamente o fare un po ‘di stretching per la schiena e le braccia per i giocatori ha diversi vantaggi.
Per cominciare, il tuo corpo rimane in una forma decente e il tuo cervello riceve i nutrienti e la stimolazione di cui ha bisogno per non andare in crash. In secondo luogo, prenderti cura di te stesso significa che puoi goderti gli effetti calmanti dei videogiochi più a lungo.
Il gioco attento ti consente di esprimere e facilitare i sentimenti
Le storie fantastiche e coinvolgenti dei videogiochi sono fondamentali per il modo in cui apportano benefici alla salute mentale. Ma lo sono anche le loro capacità sociali, che ti consentono di entrare in contatto con gli altri, sia in battaglia che in conversazione.
Anche i videogiochi violenti possono aiutarti a dimenticare una brutta giornata e alleviare lo stress. Daniela Villani et al. farlo notare nella loro recensione del 2018 Games for Health Journal dei migliori studi sui videogiochi.
Per alcune persone, il senso di controllo e gli obiettivi tattici offerti dai titoli violenti possono distrarre dai problemi quotidiani e alleviare uno stato d’animo ostile o depresso.
La questione è ancora piuttosto complessa, tuttavia, considerando quanto può essere diverso un giocatore da un altro e quanto sia facile abbandonarsi alle gioie del gioco.
Villani et al. evidenziano anche che anche gli sviluppatori che sfruttano gli effetti arricchenti dei videogiochi hanno molto da guadagnare. Ma l’industria nel suo insieme deve assumere un maggiore controllo sulla scivolosa pendenza del gioco.
A livello individuale, la ricerca ha finora dimostrato senza ombra di dubbio che i videogiochi possono fare bene alla salute mentale. È una forma di intrattenimento con tutti gli ingredienti giusti per alleviare lo stress e molti altri sentimenti negativi.
Ma il suo successo dipende, almeno, da tre regole:
- Evita i giochi eccessivi.
- Impara a gestire le tue emozioni con o senza videogiochi.
- Impegnati nella vita reale tanto quanto nella tua immaginazione preferita.
In che modo giocare ai videogiochi può aiutare ad alleviare lo stress
L’autostima affronta lo stress
Per superare pensieri o situazioni stressanti, devi prendere le distanze da essi. I videogiochi ti mettono in testa interi mondi e ti offrono scenari entusiasmanti su cui concentrarti. Questo è al centro del loro valore di intrattenimento e sollievo dallo stress.
Studi scientifici come lo studio del 2016 del Journal for Consumer Marketing di Andrew Kuo et al. Sull’evasione attiva approfondiscono la questione. I videogiochi, in particolare i giochi di ruolo, possono aumentare l’autostima e far sentire meglio le persone quando il loro senso di identità o controllo è minacciato.
Quindi, i videogiochi contrastano lo stress aumentando la tua sicurezza. Vincere battaglie attraverso la forza delle armi o l’astuta strategia è sicuramente qualcosa di cui essere orgogliosi. Ma queste attività ed emozioni hanno altri due fattori in comune: l’immersione e la felicità.
Un forte coinvolgimento ti rende più felice
Uno studio di Frontiers in Psychology del 2019, per gentile concessione di Anne Marie Porter e Paula Goolkasian, esplora come le condizioni di gioco stressanti abbiano influenzato lo stato cardiovascolare ed emotivo delle persone.
Dopo che i partecipanti hanno giocato a Mortal Kombat e Tetris con varie sfide, i risultati hanno incuriosito i ricercatori. Per cominciare, la violenza del picchiaduro non ha innescato reazioni aggressive come prevedono altri studi.
Al contrario, la sua immersione ha dato ai giocatori vittoriosi un maggiore senso di realizzazione, relax e felicità rispetto a Tetris . E come fanno Porter e Goolkasian:
“Gli studi hanno dimostrato che le emozioni positive possono essere un fattore protettivo e prevedere un recupero cardiovascolare più rapido dopo eventi stressanti”.
Ma emerge un altro fattore importante: vincere. Se non sei bravo nel gioco a cui stai giocando, è più probabile che i tuoi livelli di stress aumentino che diminuiscano.
Giocare bene migliora il sollievo dallo stress
Fortunatamente, ci sono così tanti tipi di videogiochi per desktop, console e piattaforme mobili che tutti hanno la possibilità di trovare un buon sfogo per le proprie emozioni negative.
Secondo un altro studio del Games For Health Journal , un gruppo di scienziati nel 2019 ha esaminato se un regime prescritto di Plants vs.Zombies avrebbe funzionato meglio degli antidepressivi nel ridurre i sintomi della depressione resistenti al trattamento. Si scopre che potrebbe assolutamente.
Anche un videogioco casual può aiutarti a sfuggire ai tuoi guai, almeno per un po ‘. Questo non significa che il gioco debba prendere il sopravvento sulla tua vita, ma ti consente di prendere una pausa e poi affrontare con calma qualsiasi cosa ti stia stressando.
Gioca ai videogiochi almeno un po ‘ogni giorno
Da puzzle e giochi di ruolo a giochi di combattimento e casual, prova qualsiasi genere che attiri la tua attenzione. Scegli i titoli per diverse situazioni. Ad esempio, evita quelli eccessivamente coinvolgenti durante le pause di lavoro. Soprattutto, ritmi te stesso e mantieni sane abitudini.
Capire come i videogiochi influenzano gli esseri umani è ancora un campo di studio complicato, ma è bello vedere sempre più scienziati brillare di luce positiva sul mezzo. Qui puoi essere certo che il minimo che il videogioco giusto può fare è aiutare ad alleviare lo stress.
