Costruisci le migliori abitudini degli smartphone con 8 ritocchi di schermata iniziale

Hai difficoltà a mettere giù il telefono ed essere produttivo? Non sei il solo. Gli smartphone e le app sono progettati per creare dipendenza. Vuoi mettere a fuoco, ma la cattiva abitudine di controllare il tuo telefono ti afferra costantemente.

Ma puoi rompere la presa che il tuo telefono ha su di te con alcune veloci modifiche alla schermata iniziale. Usa queste modifiche per rendere il tuo telefono meno avvincente e allontanati per fare di più.

1. Imposta lo schermo in scala di grigi

Probabilmente hai già sentito questo suggerimento. Ma è così efficace che va ripetuto: imposta lo schermo del tuo telefono in scala di grigi . Troverete che è uno dei modi migliori per rendere gli smartphone meno avvincenti .

Gli esseri umani sono naturalmente attratti dal colore e le icone delle applicazioni luminose e colorate sullo schermo di casa sono quasi irresistibili. Disattivare i colori non rende il telefono meno funzionale, ma lo renderà immediatamente meno attraente.

Il processo di impostazione dello schermo in scala di grigi si differenzia per diversi modelli di telefono. Di solito è possibile trovare l'impostazione guardando nel menu delle opzioni di accessibilità.

Un'altra opzione è quella di utilizzare uno sfondo nero semplice che riduce anche il colore della tua schermata principale.

2. Disattivare le notifiche non essenziali

Ogni volta che il tuo telefono emette un segnale acustico o vibra, probabilmente lo togli dalla tua tasca per controllarlo. Ci dispiace sentire che ci stiamo perdendo qualcosa (FOMO è reale), quindi ci sentiamo in dovere di controllare ogni notifica nel caso sia importante. E una volta che il tuo telefono è in mano, probabilmente passi più tempo anche su altre app.

È possibile ridurre la frequenza di controllo del telefono disattivando tutte le notifiche tranne quelle essenziali .

Una buona regola è quella di essere avvisati solo quando una persona reale che conosci sta cercando di contattarti, come ricevere un messaggio di testo, una telefonata o un messaggio diretto di Twitter. Non è necessario essere avvisati per ogni e-mail, ogni notizia, o ogni volta che a qualcuno piace uno dei tuoi tweet.

3. Disabilita badge di notifica

Quelle piccole bolle rosse o arancioni con numeri che appaiono sopra le icone delle app sono un killer della produttività. Il colore rosso attira la nostra attenzione e il numero suggerisce importanti informazioni di cui dobbiamo essere consapevoli.

In realtà, la maggior parte delle notifiche delle app non è urgente e i badge sono solo una distrazione. Disattiva i badge di notifica sul maggior numero di app possibile e sarà più facile non toccare l'icona dell'app.

4. Riordinare la prima schermata iniziale

La prima cosa che vedi quando sblocchi il telefono dovrebbe essere solo l'app più essenziale. Quando apri il telefono e vedi l'icona di Facebook proprio lì, è molto allettante verificare rapidamente cosa stanno facendo i tuoi amici. E poi ti ritrovi a perdere ore su Facebook ogni giorno.

Dovresti rimuovere tutte le app dei social media dalla prima schermata iniziale e visualizzare solo le informazioni essenziali come l'ora e il tempo. Solo le icone per le app di cui hai bisogno per essere produttivi e metti tutte le tue app allettanti ma che fanno perdere tempo su un altro schermo.

5. Crea barriere alle tue app

Un altro modo per evitare l'apertura automatica delle app è renderlo un po 'meno conveniente per accedervi. Puoi creare una barriera artificiale all'utilizzo di un'app, ad esempio disconnettendo l'app ogni volta che ne hai finito. Quando è necessario utilizzare l'app, l'accesso richiede solo pochi secondi. Ma quei pochi secondi ti daranno il tempo di rivalutare se vuoi davvero usare quell'app adesso.

Esistono altri modi per creare barriere all'utilizzo del telefono. Mettilo in un'altra stanza o blocca fisicamente il telefono. Impostare un codice di accesso lungo che è necessario digitare per sbloccare il telefono anziché un codice di accesso rapido o l'accesso biometrico.

Infine, la frase "lontano dagli occhi, lontano dalla mente" può aiutarti anche a sfuggire al tuo telefono. Mantieni il telefono in modalità silenziosa e mettilo via in modo che non sia sulla tua scrivania.

Guardalo meno e lo userai molto meno.

6. Rompere le abitudini di memoria muscolare

Prendi il telefono e tocca l'icona di Instagram senza neanche volerlo? La memoria muscolare di navigare nella schermata iniziale e toccare un'app preferita è una forza potente che non dovresti sottovalutare.

Usa queste due intelligenti modifiche per superare la tua memoria muscolare. Per prima cosa, configgi le tue app in un ordine casuale spesso, quindi devi cercare un'app quando vuoi usarla. Secondo, prendi l'abitudine di digitare il nome dell'app invece di toccare l'icona.

Entrambe queste abitudini ti faranno scegliere deliberatamente piuttosto che toccare abitualmente le icone.

7. Elimina le app utilizzate raramente

Quando scorri le tue app per trovarne una che ti serve, è facile distrarti se hai molte app installate. Dovresti aprire questa app per la
collaborazione lavorativa, ma poi noti quel vecchio gioco che non hai giocato per anni – e è troppo allettante non aprirlo e giocare invece.

Declutter il tuo telefono. Semplifica il tuo telefono eliminando spietatamente tutte le app di cui non hai assolutamente bisogno o che non hai utilizzato di recente. Puoi sempre reinstallare un'app se ne hai bisogno in seguito, ma rimuovila subito dalla schermata iniziale.

Ciò ridurrà le opportunità di distrazione sulla schermata iniziale.

8. Utilizzare uno Smart Speaker per le query Web

Resistere allo stress del tuo smartphone non rendendolo lo strumento predefinito per la ricerca sul web. Se possiedi uno speaker intelligente come Amazon Echo o Google Home, puoi chiedere al tuo oratore intelligente informazioni piuttosto che ottenere il tuo telefono.

Una volta che hai perso l'abitudine di tirare fuori il tuo telefono ogni volta che hai bisogno di informazioni, scoprirai che passi molto meno tempo con il telefono in mano e molto più tempo a concentrarti su quello che stai facendo.

Sii più intelligente del tuo smartphone

Ora la schermata iniziale è ottimizzata per la produttività, dovrebbe essere più facile per te rimanere concentrati e non distrarti dal telefono. Per ottimizzare ulteriormente la tua produttività, scopri altri cambiamenti che puoi apportare per dimezzare l'utilizzo dello smartphone .

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