Cos'è un filtro luce blu e quale app funziona meglio?
Quanto spesso riesci a dormire bene la notte? Se la risposta è diversa da "sempre", allora potresti prendere in considerazione l'impatto dei tuoi gadget sul tuo sonno notturno.
Mentre è comune per molti di noi rilassarsi la sera leggendo ebook, guardando Netflix, o recuperando su Facebook, gli esperti sono uniti nella loro convinzione che questo non è salutare.
Il problema è che gli schermi emettono una luce blu che induce i nostri cervelli a pensare che dovremmo essere svegli. La soluzione più semplice è utilizzare un filtro luce blu sul tuo telefono Android. Diamo un'occhiata esattamente al motivo per cui ne hai bisogno, e quale è il migliore da usare.
Il problema con la luce blu
Gli studi, come quello fatto da Harvard , hanno ripetutamente avvertito che l'uso di gadget la sera influisce sia sulla quantità che sulla qualità del nostro sonno.
La causa è l'esposizione alla luce nelle ore notturne. Più specificamente, è l'esposizione a luce blu a lunghezza d'onda corta, il tipo emesso dai nostri telefoni e tablet e praticamente tutti i gadget con display illuminato.
La luce solare contiene anche luce blu, che è vitale durante il giorno. È ciò che aiuta a tenerci svegli e vigili, ed è parte integrante di come funzionano i cicli del sonno.
Ma l'esposizione alla luce blu durante la notte è negativa, in quanto inganna efficacemente il cervello nel pensare che sia ancora giorno. Sopprime la secrezione di melatonina, un ormone che viene prodotto durante la notte e prepara il corpo per dormire, come mostra uno studio del NHS .
Il suo impatto è così grande, infatti, che un altro studio riportato dal Daily Mail ha persino suggerito che avere un LED blu che brilla dal cruscotto dell'auto sarebbe un modo efficace per impedire ai guidatori di addormentarsi al volante.
Quindi cosa fai, a corto di spegnere il telefono ore prima di andare a letto?
Entra nel Play Store e troverai numerose app che forniscono la soluzione: filtrare completamente la luce blu.
Cosa fa un filtro luce blu?
La maggior parte delle applicazioni di filtraggio della luce blu funzionano in modo simile. Non fanno nulla durante le ore diurne, ma dopo il tramonto posiziona una sovrapposizione rossa sullo schermo per cambiare la temperatura del colore.
Questo dà a tutto una sfumatura rossa, che richiede un po 'di tempo per abituarsi. Ma annulla anche gli effetti negativi della luce blu e diminuisce in modo massiccio l'abbagliamento. Anche se sei scettico sul fatto di migliorare il tuo sonno, noterai immediatamente una riduzione dell'affaticamento degli occhi quando utilizzi il telefono in una stanza scarsamente illuminata.
Tuttavia, le app non sono perfette. Il loro uso di una sovrapposizione rossa riduce il contrasto e trasforma i neri in una tonalità scura di rosso.
Possono anche attivare una funzionalità di sicurezza in Android in cui alcuni pulsanti diventano inaccessibili quando sono presenti overlay. Molto probabilmente lo noterai se tenti di installare un'app da un app store alternativo . Per toccare il pulsante Installa , devi mettere in pausa o chiudere l'app di filtraggio. Molti inoltre non funzionano nel riquadro delle notifiche.
L'opzione built-in: luce notturna
Innanzitutto, dovresti controllare se hai già un filtro con luce blu sul tuo telefono. Android 7 Nougat ne ha introdotto uno, sebbene i produttori non scelgano sempre di includerlo nella loro build del sistema operativo.
Pertanto, se utilizzi Android 7 o versioni successive, vai in Impostazioni> Display e cerca un'opzione denominata Luce notturna . Su un Samsung Galaxy lo troverai nel pannello Impostazioni rapide, dove viene chiamato il filtro luce blu .
Se è lì, sei a posto. È possibile pianificare l'accensione automatica e regolare l'intensità dell'effetto. In caso contrario, o se si desidera un controllo più accurato, è necessario installare un'app.
La migliore app per filtri luce blu: Twilight
Twilight è la migliore app per filtri luce blu per Android. Riduce progressivamente la temperatura del colore del display (rendendolo più rosso) e attenua lo schermo fino a raggiungere i livelli di colore e luminosità scelti.
Questo cambiamento graduale significa che a malapena ti accorgi che sta accadendo. All'inizio i bianchi non sono più che leggermente bianchi, ma quando sarai a letto a navigare su Reddit, l'effetto sarà in pieno vigore.
Utilizzando il sensore di luminosità del telefono, Twilight è in grado di regolare costantemente le sue impostazioni automaticamente, assicurando che soddisfino sempre le condizioni di illuminazione dell'ambiente. Una volta superata la configurazione iniziale, non dovrai mai più toccare l'app.
Due funzioni rendono Twilight particolarmente utile. Uno è che puoi impostarlo per disabilitare automaticamente quando hai alcune app aperte. In questo modo, non interferirà con la visualizzazione di Netflix. L'altro è che funziona con le lampadine intelligenti Philips HUE, consentendo di rendere l'illuminazione domestica più silenziosa possibile. Se questo sembra interessante, consulta la nostra guida alla configurazione di Philips Hue .
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The Root Option: Night Light (KCAL)
Twilight è la scelta migliore per la maggior parte degli utenti, ma se il tuo telefono è radicato, hai la possibilità di utilizzare un'app più potente sotto forma di Night Light.
Come app di root, Night Light è in grado di controllare direttamente il display. Invece di posizionare una sovrapposizione rossa sullo schermo per annullare l'effetto della luce blu, riduce letteralmente la quantità di luce blu che lo schermo emette.
Il risultato è un'immagine di qualità superiore. La luce notturna non dona ad ogni cosa un nero rosso come il nero, ad esempio, e non c'è perdita di contrasto. Inoltre non interferisce con le tue notifiche o altre app.
È necessario eseguire il root del telefono per utilizzare Night Light e potrebbe essere necessario installare un kernel personalizzato.
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Riduci l'effetto della luce blu senza filtrarlo
L'effetto arrossante delle applicazioni di filtraggio della luce blu è un po 'strano, ma è abbastanza facile abituarsi. Tuttavia, alcune persone semplicemente non mi piace. Se sei uno di loro, ci sono ancora modi per ridurre al minimo gli effetti della luce blu.
La chiave è ridurre l'importo a cui sei esposto. Quindi usare un telefono invece di un tablet è meglio a causa dello schermo più piccolo. Riduci la luminosità il più possibile e, se utilizzi app con modalità notturna o tema scuro , attivale.
La maggior parte dei lettori di ebook ha opzioni bianco su nero o seppia. Entrambi sono più intuitivi rispetto al testo nero standard su uno sfondo bianco. Google Play Books va oltre, offrendo la sua funzione Night Light. Si accende automaticamente al tramonto e rimuove gradualmente più luce blu dal display più scuro diventa.
Per attivare questa funzione, apri un libro, tocca il pulsante Opzioni di visualizzazione e premi l'interruttore Luce notturna .
Dormi meglio con Android
App come Twilight ti consentono di utilizzare il tuo telefono Android liberamente senza che ti blocchi dal sonno, o ti lasci sentire stordito al mattino. Ma non è l'unico modo in cui il tuo telefono può aiutarti a dormire meglio.
La nostra guida alle migliori app per il sonno offre consigli imperdibili per qualsiasi cosa, dalle app per la meditazione del sonno agli allarmi intelligenti che ti sveglieranno al momento giusto ogni mattina. Ti aiuteranno a sentirti più riposato e riposato che mai.
Immagine di credito: Mila Supinskaya / Shutterstock
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