Come utilizzare l’app Sleep per Apple Watch
Ottenere una buona notte di sonno è uno dei modi più importanti per mantenerti in salute. Ma farlo è spesso più facile a dirsi che a farsi.
L'app Sleep integrata su Apple Watch può aiutarti a creare un programma personalizzato e a raggiungere obiettivi di sonno specifici.
Stiamo esaminando più da vicino come ottenere il massimo dall'app Sleep.
L'app Sleep è più di un semplice tracker del sonno. Ti consente di impostare un programma per ogni giorno della settimana in modo da poter entrare in una migliore routine notturna. Il programma imposta anche una sveglia per svegliarti ogni mattina con un suono scelto, o semplicemente un leggero tocco sul polso.
Inizia aprendo l'app Sleep su Apple Watch. Attiva la pianificazione del sonno e scorri verso il basso fino a Aggiungi pianificazione . Da lì, puoi creare una pianificazione per un singolo giorno, un'intera settimana o una combinazione di giorni. Imposterai l'ora di andare a dormire e l'ora in cui la sveglia deve suonare al mattino.
Una selezione facoltativa è Relax . Con questo, selezionerai quanti minuti prima dell'ora di andare a dormire impostata per l'inizio della modalità Sleep. Ancora più importante, che attiva Non disturbare sull'orologio e disabilita la funzionalità Alza per riattivare in modo che lo schermo dell'orologio non si accenda accidentalmente.
Se desideri modificare le diverse parti del programma del sonno, tocca semplicemente il programma. Puoi modificare il programma completo o le opzioni per una sola notte.
Quando l'ora di andare a dormire selezionata arriva, l'Apple Watch passerà automaticamente alla modalità di sospensione. Se hai bisogno di attivare la modalità o manualmente, scorri verso l'alto per visualizzare il Centro di controllo, quindi scegli l' icona Letto .
Lo schermo dell'orologio si spegnerà. Tocca lo schermo per visualizzare un volto semplificato e scuro con la data, l'ora corrente e l'ora della sveglia. Se hai bisogno di riottenere il pieno utilizzo dell'orologio e disabilitare temporaneamente la modalità di sospensione, ruota la Digital Crown fino a quando non si sblocca completamente.
Una volta che lo schermo si oscura, la modalità sospensione continuerà.
Durante la notte, l'Apple Watch utilizza il suo accelerometro per acquisire quando dormi e per quanto tempo. Dopo aver ignorato l'allarme al mattino, vedrai una schermata con l'ora corrente, le informazioni sulla carica della batteria e il meteo nella tua posizione.
Per assicurarti che il tuo Apple Watch sia pronto a monitorare il sonno per tutta la notte, controllerà automaticamente la durata della batteria un'ora prima dell'ora di andare a dormire selezionata. Se la batteria è inferiore al 30 percento, verrà visualizzato un messaggio per caricare l'orologio. Per ulteriori suggerimenti su come mantenere al meglio la batteria carica , dai un'occhiata al nostro manuale su come caricare il tuo Apple Watch .
Per visualizzare la cronologia del sonno, apri l'app Sleep sull'orologio. Scorri fino in fondo alla pagina per vedere quanto hai dormito la notte precedente.
Dopo due settimane di dati sul sonno, puoi anche vedere come è cambiato il tuo sonno negli ultimi 14 giorni.
Se sei interessato a visualizzare dati sul sonno più completi, puoi anche visualizzare le informazioni nell'app Apple Health sul tuo iPhone. Seleziona Dormi in quell'app.
Qui puoi visualizzare le statistiche settimanali e mensili. L'app ti consente anche di modificare il programma del sonno, l'obiettivo del sonno e altro ancora. Tutte queste modifiche verranno automaticamente sincronizzate con il tuo Apple Watch.
In un mondo pieno di distrazioni, dormire a sufficienza è sempre una sfida. Ma con l'app Apple Watch Sleep, puoi prepararti meglio per rilassarti dal giorno e monitorare i tuoi schemi di sonno di notte.
E il dispositivo indossabile può fare molto di più che aiutarti a dormire meglio. Ci sono una serie di fantastiche app per il fitness e l'allenamento di Apple Watch per migliorare ulteriormente la tua salute.
