5 app di Hacking Positivity per gestire la depressione e modificare il tuo umore

positività-apps

Quando ti senti stressato, depresso e incapace di uscire da un funk, queste app gratuite possono aiutarti a gestire il tuo umore e ingannare il tuo cervello per sentirti più positivo per il momento.

Dai robot che ti parleranno attraverso un funk a progetti a lungo termine che aiutano a esprimere e gestire il tuo stato mentale attraverso la fotografia, queste app hanno diversi approcci per cambiare il tuo modo di sentire. Si tratta di gestione dell'umore e hack della mente, una combinazione che può aiutare a capire meglio la depressione e l'ansia e affrontare i disturbi.

Importante: se si hanno segni di depressione, disturbi dell'umore e altri problemi di salute mentale, questi devono essere indirizzati da un medico. Le app in questo articolo sono misure stop-gap o componenti aggiuntivi per terapie e consigli effettivi, non possono sostituire le diagnosi mediche.

The One Project (Web, Android, iOS): fotografia terapeutica per i disturbi

The One Project è in circolazione da otto anni, ma una recente revisione l'ha messa in una nuova fase. Il progetto continua il suo obiettivo di utilizzare la fotografia terapeutica, ma ora lo inserisce in una nuova app mobile che consente di connettersi meglio con la comunità e gli obiettivi dell'ideale.

La fotografia terapeutica consiste nel prendere e analizzare le tue foto per capire come vedi il mondo. Altri nella comunità possono anche commentare le tue foto per scoprire cose su di te che non ti rendi conto. È un processo di apprendimento, fatto sia consciamente che inconsciamente. Puoi saperne di più a riguardo nel TED talk del fondatore Bryce Evans .

Il progetto One generalmente porta un abbonamento di € 9,99, ma la comunità si vanta di non negare nessuno. Pertanto, se si dispone di vincoli finanziari, è comunque possibile utilizzare l'app richiedendo un abbonamento gratuito.

Healacrity (Web): Questionario giornaliero per ridurre lo stress

Healacrity aiuta a battere lo stress con un questionario giornaliero

Quando ti svegli e inizi la giornata, puoi affrontare le sfide e i compiti con una mente più chiara. Healacrity prende questa chiarezza per preparare il cervello per il giorno, non importa cosa succede, in modo da non stressarti.

L'app web, che funziona anche su dispositivi mobili, ha un questionario passo-passo. Ti verranno poste domande su grandi obiettivi e sul futuro, piccoli obiettivi e su ciò che ti preoccupa e anche sugli scenari peggiori. Scrivendo quotidianamente i tuoi desideri e le paure più profonde, è un po 'come fare una discarica cerebrale che ti prepara anche.

Healacrity invierà immediatamente le tue risposte via e-mail in modo che nel caso in cui le cose vadano male, puoi fare riferimento alla tua casella di posta che ha un piano che hai impostato all'inizio della giornata su come affrontare gli ostacoli. È meglio che avere la tua mente stanca e stressata in arrivo con un nuovo attacco.

Youper (Android, iOS): Bot per tracciare gli umori e Rewire Your Brain

Youper è un'app mobile che combina un chatbot basato sull'intelligenza artificiale con le funzionalità di base delle app per tracciare l'umore e il progresso . Attraverso una serie di domande ed esercizi, ti aiuterà a capire come ti senti, perché lo senti e sconfiggi tutto.

Il chatbot ti farà una domanda giornaliera per tracciare il tuo stato d'animo, oppure puoi avviare l'app per parlare di come ti senti. Ci sono un sacco di preset per gli stati d'animo comuni, e puoi scegliere anche l'intensità dei tuoi sentimenti. Nel corso del tempo, Youper individuerà i modelli in modo intelligente e li neutralizzerà con esercizi.

Ci sono anche esercizi a breve termine come le meditazioni guidate, per le situazioni in cui ti senti impantanato e vuoi una spinta immediata. Il bot capisce il linguaggio normale e ha anche risposte automatiche per sentirsi come un processo naturale.

Scarica: Youper per Android | iOS (gratuito)

Moodrise (Android, iOS): video istantanei che cambiano umore

I nostri stati d'animo dipendono dalle sostanze chimiche nel nostro cervello, come la dopamina, l'ossitocina, le endorfine e così via. Alcuni studi hanno dimostrato che alcuni tipi di video, suoni o attività rilasciano più di questi prodotti chimici. Ad esempio, guardando i video sulla natura puoi rilasciare GABA, il che ti rende più calmo.

Moodrise è un'app incredibile che mette insieme una serie di 10 esercizi video per aiutare a cambiare il tuo stato d'animo. Innanzitutto, dichiari come ti senti, quindi l'app può tracciare le tue emozioni. Quindi scegli tra i prodotti chimici consigliati e intraprendi l'esercizio. Ci vogliono meno di cinque minuti per terminarne uno, ma guardando, ascoltando e interagendo con il set, la tua mente si ingannerà per sentirsi meglio.

Moodrise è completamente gratuito e puoi fare più esercizi chimici in un giorno. Se non riesci a trovare "Moodrise" nell'app store del tuo telefono, prova a cercare lo sviluppatore AeBeZe.

Scarica: Moodrise per Android | iOS (gratuito)

Pausa in Pauseable (Android, iOS): sposta sullo schermo per meditare

Sappiamo tutti che le app per la meditazione di consapevolezza aiutano a migliorare la tua vita , ma molte persone trovano difficile rimanere immobili in un posto senza attività. Pausable combina i principi del Tai Chi con la tecnologia per creare Pause, un'app che ti fa muovere per meditare.

Avvia l'app, collega le cuffie e ti verrà chiesto di toccare lo schermo. Quindi devi tracciare lentamente il dito sullo schermo. Suoni calmi vengono riprodotti sulle cuffie, in sincronia con l'animazione e i movimenti del dito. Avrai suggerimenti se vai troppo veloce o ti fermi, insieme alle istruzioni per chiudere gli occhi.

Idealmente, una sessione di pausa dovrebbe durare per 10 minuti, dopo di che riceverai una notifica sulle cuffie. Tuttavia, puoi modificare la durata delle impostazioni dell'app e la difficoltà con cui ti muovi lentamente sullo schermo, quanti contatti hai bisogno e così via.

Download: Pausa per Android | iOS (gratuito)

Combattere la depressione, allontanarsi dagli schermi

Questo set di app offre vari modi per cambiare il tuo stato d'animo e sentirsi meglio. Ma non fare troppo affidamento su di loro. In effetti, la tecnologia può essere la fonte della tua depressione senza che tu nemmeno lo sappia.

Internet, smartphone, social media e altri fattori digitali possono influenzare il tuo umore. Scopri come la tecnologia alimenta la depressione e adotta misure per contrastarla.

Leggi l'articolo completo: 5 app di Hacking Positivity per gestire la depressione e modificare il tuo umore

Fonte: Utilizzare