6 programmi di fitness online gratuiti per aiutarti a metterti in forma
I programmi di fitness online cambiano il gioco. Se il tempo è brutto o sei bloccato in casa, è possibile utilizzare un programma di allenamento online per tenersi in forma.
Non devi essere un appassionato di fitness per goderti una nuova routine di fitness. A volte il modo migliore per iniziare il percorso per mettersi in forma è utilizzare un programma di allenamento gratuito a casa tua. Superare il primo ostacolo fitness è spesso il più difficile. Farlo senza che le persone guardino o debbano spendere soldi rende un po 'più facile.
Quindi, ecco i migliori programmi di fitness online che puoi iniziare oggi.
1. The Body Coach TV di Joe Wicks
Le lezioni di Joe Wicks su YouTube PE sono state una rivelazione per molti durante il periodo di blocco del coronavirus. Ogni mattina Wicks organizza una sessione PE live, con il pubblico target di bambini che non vanno più a scuola.
Ma non lasciare che questo ti impedisca di unirti alla sessione perché è un allenamento cardiovascolare e muscolare di 30 minuti. Puoi completare tutte le sessioni di allenamento a casa di Joe Wicks da casa tua e raramente usa qualsiasi attrezzatura aggiuntiva. Al massimo, potrebbe introdurre un peso che puoi sostituire con un oggetto domestico.
Se ti sembra l'allenamento ideale, dai un'occhiata a questi programmi di esercizi a corpo libero che puoi praticare ovunque.
Oltre alle lezioni quotidiane di educazione fisica, il canale organizza anche diversi programmi di fitness settimanali che puoi seguire a tuo piacimento.
Prezzo: gratuito
2. Cole Chance Yoga
Lo yoga è una parte importante di ogni nuovo programma di fitness. Sebbene molte persone non "ottengano" lo yoga, i suoi benefici sono estesi e ben documentati. Una buona routine yoga aiuterà a costruire forza, flessibilità e resistenza fisica. Ma fa di più e può aiutare con chiarezza mentale, tranquillità, meditazione, concentrazione e molto altro.
Le lezioni di yoga online sono ovunque. Se hai appena iniziato, prova la playlist Cole Chance Yoga. Ti guiderà attraverso oltre 100 diverse sessioni di yoga, dai principianti agli intermedi, posizioni yoga specifiche e allenamenti per alcune aree del tuo corpo.
Provaci. Sarai piacevolmente sorpreso.
Prezzo: gratuito
3. FiiT
Se vuoi qualcosa con un po 'più di direzione, puoi provare il servizio di abbonamento, FiiT.
Il programma di fitness online è noto come "Netflix of fitness" e porta a casa programmi di fitness accessibili. FiiT offre una gamma di opzioni di allenamento in base al livello di fitness attuale. Se sei un principiante assoluto, puoi sviluppare lentamente con routine di base che aiutano a costruire i punti di forza fondamentali e, soprattutto, la fiducia.
Ma se sei già sulla buona strada dell'esercizio, puoi approfondire le lezioni FiiT e gli allenamenti video adatti al tuo livello.
FiiT utilizza un modello di abbonamento. L'opzione gratuita consente di accedere al catalogo FiiT delle routine di allenamento e di altri allenamenti. L'aggiornamento a un abbonamento premium garantisce video di formazione su richiesta condotti da "formatori di livello mondiale" e programmi di formazione basati sugli obiettivi che puoi personalizzare in base alle tue esigenze. Inoltre, ricevi consigli nutrizionali, lezioni di gruppo, statistiche in tempo reale e tracciamento dei progressi e molto altro.
Prezzo: gratuito. $ 25 al mese per Premium o $ 150 all'anno (pagamento una tantum)
4. Freeletics
Freeletics porta il gioco del programma di fitness ad un livello superiore. Potrebbe persino aumentare di qualche livello, a seconda del livello di forma fisica all'inizio del programma Freeletics. In questo, dovresti sapere che Freeletics è un eccellente programma di allenamento, ma non è per i deboli di cuore.
Freeletics è un pacchetto di app che puoi utilizzare per allenare tutte le aree del tuo corpo, ampiamente. Esistono app per Nutrizione, Palestra, Programmi di corsa e l'opzione più popolare, Peso corporeo. L'app Bodyweight si concentra sulla costruzione di forza, tonificazione, riduzione del peso corporeo, rafforzamento della resistenza, allenamento ad alta intensità (HIT) e allenamenti ad alta intensità ad intervalli (HIIT).
Inserisci le tue statistiche fisiche attuali e l'inizio del tuo viaggio Freeletics, quindi inserisci i tuoi obiettivi. Freeletics crea quindi un programma di fitness per te. Il programma premia le stelle, aumentandoti di livello. Ogni sessione di allenamento richiede circa 30 minuti per essere completata e ci sono oltre 1.000 varianti di allenamento.
Puoi anche passare alla versione Freeletics premium per un programma di fitness personalizzato, allenamenti guidati, consigli nutrizionali e molto altro.
Con tutto ciò che è racchiuso in un unico pacchetto, non c'è da meravigliarsi delle funzionalità di Freeletics nel nostro elenco delle migliori app di allenamento .
Prezzo: gratuito. $ 2,30 a settimana per Premium.
5. Fitness Blender
La coppia di sposi Daniel e Kelli ti porta Fitness Blender, un sito che offre un notevole volume di video di fitness. Lavori attraverso la loro raccolta di contenuti di fitness online, creando un programma di fitness personale adatto al tuo livello e, soprattutto, al tempo disponibile.
Ciò che rende grande Fitness Blender è (a parte il programma di fitness!) La ricerca personalizzabile sul loro sito web. Puoi cercare nel loro catalogo di video di fitness usando il livello di difficoltà, il focus sulla parte del corpo, il tipo di allenamento, il tipo di attrezzatura e anche se vuoi un'esperienza di allenamento da solista maschile o femminile.
Fitness Blender è un'opzione fantastica se vuoi lavorare attraverso un programma di fitness approfondito dall'inizio alla fine.
C'è anche la possibilità di passare al livello premium Fitness Blender, noto come FB Plus. La registrazione a FB Plus consente di accedere a allenamenti speciali, dati nutrizionali, ricette utili per la dieta, allenamenti personalizzati, monitoraggio degli allenamenti, sfide e molto altro.
Prezzo: gratuito. $ 9 al mese per il rinnovo automatico di FB Plus o $ 80 all'anno.
6. Cento flessioni
Il programma di fitness online One Hundred Pushups è in circolazione da molto tempo. La ragione del suo successo sta nella semplicità. Chiunque può raccogliere la sfida di fitness One Hundred Pushup. È gratuito, non richiede attrezzature e richiede pochissimo spazio.
Le sfide di One Hundred Pushups sono come sembrano. Riesci a completare 100 flessioni in un giorno con la forma corretta?
Quando inizi il programma di fitness, non ti avvicinerai a 100 flessioni. Come dice il sito Web, la maggior parte delle persone "non sarà nemmeno in grado di gestire 20 flessioni". Ma alla fine del corso, distruggerai 100 flessioni in un giorno. Va anche bene se manchi l'obiettivo.
Meglio ancora, puoi mescolarlo con altri esercizi per tonificare diverse aree del tuo corpo. Il sito One Hundred Pushups contiene esempi di sit-up, squat, affondi, pullup e altro ancora.
L'unica cosa da ricordare è che il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi per massimizzare i tuoi guadagni. Se stai soffrendo o il tuo corpo sta dicendo di no, prenditi una giornata di riposo. A lungo andare sarà meglio se fai questi esercizi con la tecnica corretta. Il tuo corpo ti ringrazierà.
Prezzo: gratuito
Qual è il miglior programma di allenamento fitness online?
Scegliere tra queste sei opzioni è difficile. La cosa migliore è che puoi provare ogni opzione e scoprire cosa funziona per te.
Se hai appena iniziato il tuo percorso di programmi di fitness online, perché non provare ogni opzione per una settimana e vedere cosa fa per te?
Altrimenti, inizia ad imparare alcuni esercizi fisici di base. Ci sono video di YouTube che ti insegneranno come eseguire correttamente flessioni, sit-up e burpees. La maggior parte dei programmi di allenamento fitness ad alta intensità includerà una sessione di burpee o tre perché condiziona numerose parti del corpo contemporaneamente.
Una volta che ti senti sicuro, dai un'occhiata a queste sfide di fitness online e vedi se riesci a farcela fino alla fine.
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