Come l’apprendimento della programmazione può aiutare la tua salute mentale

L'istruzione formale è buona per molte cose; college, un lavoro, un segno di spunta sul tuo curriculum. Tuttavia, non è così bravo a prepararti alla vita. Molti di noi perdono le competenze essenziali che sono molto richieste, come la programmazione.

È anche vero che molti di noi soffriranno di problemi di salute mentale o malattie mentali per tutta la vita. Mentre è quasi impossibile avere il pieno controllo della tua condizione, ci sono modi per supportarti.

Se stai cercando un modo per aiutare la tua salute mentale e sei interessato alla programmazione, continua a leggere.

Pratica le tecniche di terapia comportamentale cognitiva

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) è uno dei trattamenti non farmacologici più comuni per problemi di salute mentale. Sebbene non siano coinvolti farmaci, la CBT mira ad aiutarti a ridurre pensieri e sentimenti negativi e a sviluppare meccanismi per aiutarti a far fronte a diverse emozioni e problemi.

Sebbene ci siano lavori di programmazione in cui è necessario rivolgersi a un ufficio, al momento ci sono molti lavori di programmazione remota richiesti . Anche la programmazione è un compito relativamente solitario, che può finire in esaltazione se il codice funziona, oppure stressare e persino far evolvere i pensieri in caso contrario.

Nonostante i rischi associati alla programmazione, può anche essere un ottimo modo per sviluppare e testare le competenze promosse attraverso la CBT. Mentre la CBT è spesso un programma prescritto, è possibile completare corsi online o persino apprendere le abilità da soli attraverso libri o ricerche di auto-aiuto. Se sei mai stato bloccato in un ciclo di pensieri negativi su te stesso o sulle tue abilità, potresti essere in grado di sviluppare abilità per gestirli attraverso la programmazione.

Certo, è facile rimanere positivi quando le cose vanno bene e il tuo codice viene eseguito senza intoppi. Ma quando ciò non accade, l'uso delle tecniche CBT per gestire questi sentimenti ti aiuterà. Puoi quindi applicare queste tecniche anche durante la tua vita quotidiana, poiché la CBT è anche uno dei modi per smettere di procrastinare .

Ridurre lo stress con la risoluzione dei problemi

Ci sono generalmente due parti da programmare; creatività e risoluzione dei problemi. Che si tratti di correggere un bug o un problema nel tuo codice o di cercarlo da qualcun altro, è un'abilità poter decostruire un problema logicamente. La risoluzione dei problemi può essere logica, ma è anche un processo creativo.

Tuttavia, non è sempre così facile vedere le cose in quel modo. I pensieri negativi e travolgenti generalmente annebbiano le nostre menti e influenzano il nostro umore e il nostro benessere. Lo stress è un termine che viene spesso utilizzato in modo abbastanza casuale, ma può essere incredibilmente devastante e angosciante, portando a un peggioramento della salute mentale.

I programmatori sono abili nel scomporre un problema in blocchi gestibili che possono essere gradualmente cancellati dall'elenco delle cose da fare. È un'abilità che può essere applicata per tutta la vita anche al di fuori del lavoro. Questo non vuol dire che essere un programmatore ti impedirà di sentirti mai sopraffatto o stressato. Sarai meglio equipaggiato per gestirlo, soprattutto se usi anche questi diagrammi per la risoluzione dei problemi .

Sviluppa abilità creative

Un trattamento alternativo per la depressione e altri disturbi dell'umore è attraverso l'arte e le terapie creative. Si tratta in genere di attività artistiche con il supporto di un professionista qualificato. Spesso si svolgono in un ambiente di gruppo, ma possono anche essere presi in sessioni individuali. Lo scopo di queste terapie è quello di darti spazio in cui puoi esprimere te stesso e che può darti uno sbocco per emozioni o pensieri che sono difficili da esprimere a parole.

Come per qualsiasi trattamento, la sessione a cui partecipi deve essere accreditata e regolamentata. Tuttavia, ciò non significa che non puoi applicare anche tecniche simili da solo. La programmazione offre uno spazio ideale per l'utilizzo di arti e tecniche di terapia creativa. Usi la lingua, ma una lingua completamente diversa, dove può essere più facile esprimerti. Le parole nelle nostre lingue parlate spesso hanno un retroscena complicato.

I linguaggi di programmazione ti consentono di flettere la tua creatività, risolvere i problemi e lavorare verso un obiettivo. Ciò è particolarmente vero se si inizia a programmare come hobby o se si hanno progetti collaterali. Significa che hai uno spazio sicuro per creare e provare cose nuove ed è solo uno dei modi in cui puoi iniziare a vivere in modo creativo .

Combinato con la CBT e le tecniche di riduzione dello stress, questo spazio per esplorare la tua creatività ti aiuterà a gestire le emozioni spesso sfidanti che possono sollevare problemi di salute mentale.

Costruire relazioni per superare la solitudine

Abbiamo detto prima che la programmazione è un compito solitario, e spesso lo è. Tuttavia, che tu lavori in un ufficio o in remoto, c'è una
grande comunità di programmatori là fuori. A volte la soluzione a un'attività ci sfuggirà; è allora che è tempo di contattare altri sviluppatori.

Stack Overflow è uno dei siti Web più popolari per gli sviluppatori per questo motivo. Il forum ha una community incredibilmente attiva che si aiuta a vicenda. Pubblica una domanda e otterrai una vasta gamma di sviluppatori con diverse competenze. Ma il sito non è solo per discussioni di lavoro; è un hub anche per sviluppatori e programmatori per chattare.

In effetti, il sondaggio Stack Overflow 2018 ha rilevato che l'8,5% degli utenti ha un disturbo dell'umore o emotivo, mentre il 7,8% ha dichiarato di soffrire di un disturbo d'ansia. Questa è una percentuale significativa di 1,3 milioni di utenti registrati. Quindi, ci sono persone che capiranno ed entreranno in empatia con le tue lotte per la salute mentale e saranno in grado di prestare un orecchio comprensivo quando ne avrai più bisogno.

Spesso pensiamo alla programmazione come un'attività puramente digitale, ma ci sono anche molte comunità di programmazione del mondo reale. Il tuo posto di lavoro potrebbe avere una rete professionale o potrebbe esserci un incontro nella tua zona. Essere in grado di parlare faccia a faccia con le persone aiuta alcune persone a ridurre l'isolamento e la solitudine associati al lavoro remoto e alle malattie mentali.

Sostieni la tua salute mentale con la programmazione

C'è una crescente consapevolezza che dovremmo occuparci della nostra salute mentale. E più persone si stanno aprendo sulle loro lotte che mai. Ciò non significa che la tua sofferenza non sia incredibilmente personale, e potresti non sentirti a tuo agio nel condividere ciò che provi con tutti.

Potresti essere un professionista in programmazione o totalmente nuovo. Ad ogni modo, ci sono molti modi in cui la programmazione può migliorare il tuo benessere mentale. Naturalmente, potresti anche voler provare queste app per gestire anche la tua salute mentale .

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