7 consigli per aiutarti a perdere meno tempo sui social media
Abbiamo scritto su come rimuovere te stesso dai social media e gli effetti drenanti del costante uso dei social media , ma ciò non significa che i social media nel loro insieme manchino di valore.
Questa guida è rivolta a coloro che desiderano ancora mantenere i social media nella loro vita, gestendo meglio il loro tempo ed energia. Dalle app che ti aiutano a seguire i tuoi contenuti sui social media più sani, abbiamo alcuni trucchi per mantenerti positivo e pronto per ogni giorno.
1. Prenditi un giorno libero dai social media
Mentre altre idee in questo elenco riguarderanno la ricerca di mezzi specifici per limitare l'uso dei social media, il consiglio migliore è spesso prendere un giorno libero dai social media. Sia una volta alla settimana che una volta al mese, riservare del tempo in cui non si controlla nemmeno i social media ti aiuta a non dipendere.
Poche strategie funzionano così come il tempo libero, poiché il tuo bisogno di interazione e gratificazione costanti diminuirà. E se ti senti un po 'audace, prova anche a fermarti ogni giorno dopo una certa ora. Si scopre, più tempo hai a disposizione prima di dormire lontano da uno schermo luminoso, più è facile dormire!
Consulta il nostro articolo su come eseguire una disintossicazione dai social media .
2. Sviluppa hobby alternativi
Se scopri che i tuoi occhi sono incollati al telefono per ore e ore, forse aggiungi alcuni hobby alla tua routine quotidiana.
Dai libri alle uscite più sociali, ogni attività che aggiungi alla tua piastra metaforica è tempo lontano dal tuo telefono. Non c'è niente di più eccitante di trovare una nuova passione, come il bowling o la pesca!
E se questo non fosse già ovvio, prova a mantenere la tua attenzione sui tuoi amici invece che sul telefono quando esci. Non solo il tuo tempo sarà ricompensato meglio, ma i tuoi amici rispetteranno il tempo dedicato a loro.
3. Tieni traccia del tempo delle tue app sui social media
Una delle migliori funzionalità recenti di iOS 12 è Screen Time . Trovato sotto l'app Impostazioni, Screen Time promuove due principali usi dei social media: Tracciamento e Limitazione.
Ogni giorno (o settimana), puoi ricevere notifiche che ti danno una media sulla quantità di tempo che hai trascorso sullo schermo. Questo è ottimo per coloro che non sono alla ricerca di limiti totali sui social media ma vogliono invece vedere quanto tempo trascorrono nel loro insieme.
D'altra parte, la funzione Limiti delle app è una benedizione per coloro che non sono in grado di sminuire i social media. Ogni giorno dedichi quanto tempo vuoi dedicare ai social media o ad altre app. Trascorso questo tempo, il gioco è finito.
4. Segui i contenuti dei social media più leggeri
Stanco di vedere tutti intorno a te vivere una vita che volevi? Bene, si scopre che la maggior parte delle persone mostra solo il meglio di sé sui social media. Un'alternativa salutare è trovare contenuti che siano sia divertenti che stimolanti. Vediamo abbastanza caos nel mondo intorno a noi, alcuni account più spensierati potrebbero essere un seguito migliore?
Grandi esempi di contenuti divertenti sarebbero immagini divertenti e carine, come gli animali più carini su Instagram . A volte la migliore medicina è un sorriso che ti allontana dallo stress di come "perfetto" tutti guardano sui social media. Il contenuto che soddisfa è più vantaggioso del contenuto che ci insegna a invidiare.
5. Segui i contenuti onesti sui social media
Seguire contenuti divertenti e onesti è molto più salutare per il tuo cervello. Se il tuo tempo libero è trascorso facendo qualcosa in cui ti ritrovi a tornare, perché non renderlo un'esperienza positiva?
Il secondo tipo di contenuto positivo da seguire è quello del contenuto onesto. Stai seguendo i professionisti dell'allenamento? Trova quelli che ti mostrino corpi realistici: come si occupano di mangiare, non di flettersi, ecc. Seguire i milionari? Inizia a seguire alcune persone umili che parlano delle loro lotte e speranze allo stesso modo.
Se idolatriamo quelli con milioni di seguaci, stiamo davvero vedendo solo un piccolo pezzo della loro vita e dicendo: "Sì, questa è una vita perfetta". Consentendo ai nostri social media di essere alleggeriti e pieni di individui onesti che si godono la vita, ti permetti di far parte di un'esperienza onesta.
6. Ignora Mi piace e follower
È ridicolmente facile rimanere intrappolati nel desiderare più attività sui tuoi social media. Da Instagram a Facebook, fare in modo che qualcuno ti piaccia o commentare le tue foto rilascia endorfine nel tuo cervello. Ci eccitiamo al pensiero che qualcun altro piaccia o ci segua. Diventa una droga.
Una soluzione a ciò è quella di disattivare le notifiche o, ancora meglio, smettere di preoccuparsi dei numeri. Il numero di amici o follower sul tuo account non dovrebbe mai essere più importante della tua vita reale: una volta che lo capisci e fuggi dalla gratificazione istantanea, sei un passo verso un migliore utilizzo dei social media.
In effetti, non c'è nulla di sbagliato nel voler rendere le tue storie su Instagram più popolari , purché non diventi ossessionato. Godere della bellezza e del divertimento dei social media senza preoccuparsi del "rango" è un sollievo.
7. Gamify Accesso ai social media
La creazione di un sistema a premi potrebbe farti sentire un animale domestico, ma in realtà funziona. Un ottimo metodo da utilizzare è quello di premiare i comportamenti positivi: completare gli elementi nell'elenco delle cose da fare che sono stati respinti e quindi è possibile sfogliare i social media. Diventa un gioco. Lavare i piatti, aggiungere 3 minuti al tempo dei social media. Ogni occasione e la brama dei social media si ricollegheranno all'etica del lavoro produttivo. Dopo aver fatto il passo, diminuisci la quantità di tempo che ogni attività premia.
Il consumo costante di social media non è salutare, indipendentemente dalla persona. Sia che provi uno o tutti i nostri trucchi, assicurati di rimanere positivo e mantenere una forte immagine mentale di te stesso.
Sei ancora in linea sul fatto che i social media debbano essere tagliati fuori dalla tua vita? Quindi consulta il nostro articolo sugli effetti positivi dei social media .
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