5 app gratuite per promemoria per fare una pausa dagli schermi

Sai che fissare lo schermo troppo a lungo non fa bene alla salute o alla vista, ma è facile risucchiarti. Usa queste app per ricevere un promemoria per fare una pausa dallo schermo e prenditi cura della tua salute .

L'uso continuo dello schermo può causare affaticamento degli occhi, dolore al collo alla causa dei telefoni e stare seduti troppo a lungo causa problemi di salute . È anche sorprendentemente facile evitare tutti questi problemi semplicemente spegnendo ogni tanto. Di solito, un promemoria è tutto ciò di cui hai bisogno, e questo è.

Tratto (Windows, macOS, Linux): semplice promemoria per micro e pause lunghe

Per molte persone, Stretchly è il promemoria di interruzione che cambierà il modo in cui utilizzi il computer. L'app consente sia le micro-interruzioni che le pause programmate che ti terranno al centro.

Un piccolo popup ti avviserà prima che sia il momento di fare una pausa e poi ti ricorderà quando sarà il momento. Una delle più belle caratteristiche di Stretchly è che puoi saltare alla prossima pausa o micro-break in qualsiasi momento, nel caso tu abbia voglia di fermarti in questo momento e non più tardi. La micro-interruzione avviene ogni 10 minuti, per 20 secondi, in cui l'app consiglia alcuni tratti per mantenere il corpo sano. Ogni 30 minuti suggerisce una pausa di 5 minuti più lunga.

È possibile personalizzare in modo naturale la durata delle micro-interruzioni e lunghe pause, nonché la durata della pausa. In effetti, Stretchly può persino diventare un semplice timer Pomodoro per essere più produttivo.

Nel caso in cui non desideri fare una pausa, puoi saltare il prompt e continuare a lavorare. Ma se lo fai troppo spesso, stai mettendo a rischio la tua salute. Potresti voler attivare la "modalità rigorosa" per assicurarti di rispettare le interruzioni.

Scarica: Allungato per Windows | macOS | Linux (gratuito)

Eye Care 20 20 20 (Android, iOS): Metti giù il tuo cellulare

Gli schermi dei computer e dei telefoni sono retroilluminati, gettano luce negli occhi. Nel tempo, questo può richiedere un pedaggio. In effetti, dovresti controllare se hai i segni rivelatori di affaticamento degli occhi del computer .

Eye Care 20 20 20 è un'applicazione mobile per alleviare questo affaticamento degli occhi con una tecnica antica. L'idea è che ogni 20 minuti di utilizzo di uno schermo, guardare qualcosa a 20 metri di distanza, per non meno di 20 secondi. Apparentemente questo è il sollievo che i tuoi occhi hanno bisogno di stare in salute e di non seccarsi.

L'app Eye Care 20 20 20 ti darà semplicemente dei semplici promemoria quando sarà il momento, e non scherzeremo più di tanto. Con ciò intendiamo che non dipende dal fatto che lo schermo sia attivo per tutti quei 20 minuti o meno, che il promemoria stia arrivando.

Puoi immergerti nelle impostazioni dell'app per personalizzarlo ulteriormente, in modo da poterlo avviare manualmente o impostarlo per avviarsi automaticamente ad una certa ora ogni giorno.

Download: Eye Care 20 20 20 per Android | iOS (gratuito)

Eccezionale (Web): App Web per promemoria in piedi

Se non si desidera installare Stretchtly (o non è possibile installarlo per qualsiasi motivo), Outstanding è il modo più semplice per ottenere quei promemoria tempestivi. È un'applicazione web gratuita che funziona con qualsiasi browser moderno con notifiche.

Vai al sito Web e puoi scegliere la frequenza con cui desideri ricevere un promemoria (15 minuti, 30 minuti, 45 minuti o un'ora). Puoi anche impostare per quanto tempo dovresti alzarti (da 30 secondi a cinque minuti) prima di ricevere un altro promemoria per tornare al lavoro. È un semplice timer che ti manterrà in pista assicurandoti di non perdere troppo tempo nella tua sedia da ufficio.

Poiché si tratta di un'applicazione basata su browser, affinché Eccezionale funzioni, devi abilitare le notifiche nel caso in cui tu abbia disabilitato le notifiche del browser .

Unhook (Android): imposta i limiti di tempo sullo schermo e cammina per ottenere più tempo

Unhook è l'app più diversa in questa lista. Non ha promemoria per fare delle pause, ma invece, ti costringe a spezzarti.

Ecco come funziona. Puoi impostare un limite di tempo giornaliero per diversi tipi di utilizzo dello schermo, ad esempio app per social network, streaming video e giochi. Una volta superato il limite impostato, Unhook ti fa camminare per sbloccare più tempo. Per ogni 100 passi che percorri, riceverai 10 minuti di tempo di utilizzo extra al telefono. I dati vengono raccolti tramite il Google Fit integrato su Android , che puoi sincronizzare con le tue app di fitness preferite.

Non preoccuparti, non è un'app intrusiva e rigorosa. Quando hai davvero bisogno di sfogliare il tuo telefono ma non puoi preoccuparti di questi passaggi aggiuntivi, puoi disattivare Unhook e continuare a utilizzare il telefono come al
solito. Ma usa questo con parsimonia, si tratta di auto-disciplina.

Scarica: Unhook per Android (gratuito)

Micro Break (Chrome): promemoria personalizzabile per interruzioni multiple

Se utilizzi Google Chrome, non guardare oltre questa piccola estensione per tutti i tuoi promemoria di interruzioni. Micro Breaks è lo strumento più semplice e migliore per il lavoro.

Per impostazione predefinita, ci sono alcuni promemoria già impostati per abitudini sane. Ciò comprende:

• Respirazione: inspirare ed espirare per gestire lo stress, per 2 minuti, ogni 2 ore.
• 20/20/20: Previene l'affaticamento dell'occhio digitale osservando qualcosa a 20 piedi di distanza, per 20 secondi, ogni 20 minuti.
• Pausa: una pausa semplice, per 6 minuti, ogni 80 minuti.
• Esercizio: alzati e allungati per alleviare i muscoli, per 2 minuti, ogni ora.

Micro Breaks ti consente anche di impostare i promemoria personalizzati che desideri, ed è tutto gratis. Questo è senza dubbio l'implementazione più semplice di un promemoria del timer in Chrome. Tuttavia, potresti voler controllare altre eccellenti estensioni di Chrome per mantenerti in buona salute alla tua scrivania .

Download: Micro Breaks per Chrome (gratuito)

Correggi rapidamente la tua posizione

Queste app risolvono l'importante problema di ottenere un promemoria per fare regolarmente una pausa dal computer o dallo schermo del telefono. Ma non sempre ti dicono cosa fare quando fai quelle pause.

Abbiamo alcuni suggerimenti su modi unici di ricaricarsi con una pausa , che si tratti di un lungo o di un micro-break. Una delle migliori opzioni per gli addetti alla reception è provare questo esercizio di 3 minuti per correggere la postura . Puoi farlo ovunque, e non sembra così strano che l'intero ufficio ti fissi.

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