5 app e stampabili per journal per creare l’abitudine di journaling quotidiano

Mantenere un diario quotidiano è una delle migliori abitudini per il benessere e la riflessione mentale. Ma è un'abitudine difficile da costruire, quindi queste app e siti Web stanno modificando l'esperienza per rendere più facile scrivere un diario ogni giorno.

Le basi della creazione di un'abitudine di journaling sono le stesse per tutti i metodi. Dovresti essere onesto e scrivere liberamente, fallo almeno una volta alla fine della giornata e non essere duro con te stesso. Lungo la strada, è possibile tenere traccia dell'umore e dei progressi nelle riviste , ma lo scopo principale è riflettere.

1. Scorri diario (Android, iOS): il diario più veloce per le persone che vanno di fretta

Swipe Journal trasforma la tradizionale esperienza journal in un test a scelta multipla. Non scriverai o registrerai voci di diario con questa app. Invece, toccherai le opzioni. È una serie di round di domande e risposte che è molto più veloce della scrittura.

Quando si configura inizialmente Swipe Journal, scegliere tra diverse categorie e schede da tracciare. Le categorie includono lavoro, scuola, relazioni, benessere, finanza e sviluppo personale. Ogni categoria ha più carte da tracciare e puoi anche aggiungere carte o categorie personalizzate.

Una volta scelto, Swipe Journal si comporta come un esca per l'inserimento nel journal. Vedrai una carta come una domanda, con le risposte pollice in su, pollice in giù o carta successiva / precedente. Passa attraverso il set per registrare e tenere traccia delle tue esperienze quotidiane. Puoi saltare alle statistiche in qualsiasi momento per vedere come il tuo umore su questi singoli argomenti è stato per lungo tempo.

Scarica: Swipe Journal per Android | iOS (gratuito)

2. Giornalismo (Web): micro journaling con funzionalità simili a Twitter

Se usi Twitter, Medium o Instagram, ti sentirai come a casa con Journalistic per tutte le esigenze del tuo diario quotidiano. L'app di micro-journaling autodidatta si basa sulla registrazione di piccoli pensieri ogni volta che vengono da te, piuttosto che su una sessione di journaling quotidiana dedicata.

Journalistic è un'app Web progressiva che funziona perfettamente su tutti i browser mobili e desktop. Sebbene non vi sia un conteggio dei caratteri o un conteggio delle parole, l'idea è quella di scrivere rapidamente brevi frasi nel diario e andare avanti.

È possibile utilizzare la sintassi di Twitter per semplificare la ricerca e la navigazione. Ad esempio, usa @ prima del nome di una persona per trovare rapidamente tutte le menzioni successive o hashtag per aggiungere tag ricercabili.

L'app separa gemme e idee in categorie separate, incoraggiandoti a rivedere regolarmente il tuo diario. Prendi quei pensieri da acquazzone alla ricerca dell'anima o idee ispirate e inseriscili nella loro sezione. C'è anche un diario Dream per i clienti pagati, ma la versione premium offre solo quella e una modalità Dark, che non vale necessariamente la pena pagare.

3. Journify (Android, iOS): diario vocale per registrare diari come clip audio

Parli con Siri, Alexa e OK Google, perché non riesci a parlare con il tuo diario? Journify crede nella registrazione di voci di diario audio. Sembra qualcosa con cui è più probabile effettuare il check-in poiché richiede meno sforzo per parlare che per scrivere.

Fai clic sul pulsante Riproduci e inizia a registrare. È possibile mettere in pausa la registrazione e riprendere anche in seguito, consentendo di registrare voci di giornale per l'intera giornata in punti diversi. Naturalmente, sei libero di interrompere la registrazione e salvarla e quindi avviare una nuova voce audio. E puoi anche cancellare l'intera voce toccando “Riavvia” per un nuovo audio.

Aggiungi un titolo, fino a cinque tag e note a ciascuna voce di giornale. È quindi possibile cercare o filtrare le voci con questi tag e titoli. Journify ha anche un check-in giornaliero per registrare i livelli di energia, i modelli di sonno e la motivazione. La versione gratuita consente fino a cinque voci, con successivamente opzioni a pagamento a più livelli. Fai un tentativo perché il primo mese è gratuito.

Scarica: Journify per Android | iOS (gratuito)

4. Perspectiva (Web): nuovi suggerimenti quotidiani per dare il via a un'abitudine di journaling

Se stai cercando di iniziare un'abitudine di journaling senza farlo prima, potresti avere il problema di capire cosa scrivere ogni giorno. I semplici suggerimenti presenti nella maggior parte delle app di journaling non sono abbastanza validi. Perspectiva dà il via all'abitudine emettendo suggerimenti freschi e stimolanti tra cui scegliere, dandoti così qualcosa di cui scrivere.

L'app offre quattro diverse categorie di prompt: generale, genitorialità, stoicismo e COVID-19. Fare clic su uno per generare una domanda a cui è possibile rispondere come diario. Anche se non si desidera utilizzare l'app Perspectiva per l' inserimento nel journal, è disponibile una mini-app e una newsletter Perspectiva Covid Prompts per ricevere prompt. È quindi possibile utilizzare tali prompt per scrivere nella propria app journal.

L'app Perspectiva è una semplice app di journaling con un'interfaccia pulita. Quando inizi a scrivere una nuova voce, mostra anche le voci precedenti come ispirazione o punto di partenza. Puoi anche attivarlo su Telegram per pubblicare gli aggiornamenti di Perspectiva tramite l'app di messaggistica.

5. Mood Diary Pocketmod (stampabile): piccolo diario di carta che si adatta ai portafogli

Non tutti vogliono un'app di diario digitale. Se preferisci una buona vecchia carta e penna, ma desideri qualcosa che viaggi con te, Pocketmods è un'ottima scelta.

Chiunque può costruire un Pocketmod con un formato standard A4 o Letter utilizzato nelle stampanti. Si trasforma in un mini libretto a otto lati, abbastanza piccolo da stare in un portafoglio. E puoi crearne quanti ne vuoi in un istante. Per impostazione predefinita, si può persino utilizzare un Pocketmod vuoto come diario, liberandoti per utilizzare lo spazio che desideri.

La variante Pocketmod del diario dell'umore è un diario per tracciare fino a quattro giorni in un opuscolo. Aggiungi i tuoi pensieri nella sezione principale, mentre puoi monitorare l'umore, il tempo, le ore di sonno, l'esercizio fisico, le medicine e l'assunzione di cibo nelle slot designate. Inoltre, anche a coloro a cui è stata diagnosticata la depressione o l'ansia possono seguire il loro umore.

Nel caso in cui non ti venga diagnosticata una diagnosi medica, prova l'altro Pocketmod dello stesso produttore. Questo è un diario dell'umore e delle emozioni più dettagliato, in cui tieni traccia del tempo, delle emozioni, della sua fonte e del follow-up.

Stampa il PDF che funziona meglio per te, quindi piegalo secondo le istruzioni di Pocketmod . Il sito web DIY Planner ha anche altri stampabili per il journaling che vale la pena dare un'occhiata.

Altre app di diario per aumentare la produttività e la salute mentale

Oh, non iniziare a pensare che queste siano le uniche app di journaling digitali là fuori. Internet ha così tante app di diario che ne perderai il conto. Il punto è trovare un'app che funzioni per te, proprio come un buon sistema di produttività o un buon terapista.

Se i cinque precedenti non sono di tuo gradimento, prova queste altre app per riviste digitali per aumentare la produttività e la salute mentale . Una cosa degna di nota per i principianti è Cactus, che ti guida attraverso il processo di journaling e l'abitudine.

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